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【明報專訊】台灣昨日起重新開放港澳居民赴

香港科學館特備展覽「八大．尋龍記」周五（8日）開幕，將展出8組具代表性的恐龍化石骨架，市民周三（6日）零時起可預約。明報電子平台組率先帶讀者觀看部分展品，包括身長23米的梁龍、全球首展的三角龍「Willard」，以及以最新科研重建的哈特茲哥翼龍複製模型等。另外，館方在8月至11月將舉辦相關活動，包括「與龍同眠」留宿活動，以及以恐龍為題的瑜伽練習。「八大．尋龍記」展覽資料-日期：7月8日至11月16日-展覽地點：香港科學館二樓展覽廳-費用：免費，參觀者需預約（「八大．尋龍記」展覽舉行期間，館內常設展覽亦豁免入場費）

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，香港平均氣溫約為16度左右。根據醫院管理局「中醫動」網站資料，大寒期間仍主張貫徹冬季養生原則，除了做輕量運動，入睡前以熱水浸腳，有助提升睡眠質素；飲食可增添薑葱，適當進食少許辛辣的食物，有助防禦風寒邪氣侵擾。

今日（5日）是二十四節氣中的小寒，香港天氣乍暖還寒。根據醫院管理局「中醫動」網站資料，天氣寒冷仍要多做運動，舒筋活絡，暢通氣脈，抗寒能力自然提升。冬季適宜做瑜伽、太極、散步、慢跑等運動。做運動時要注意，宜在太陽出來後才開始運動，借日光幫助體內陽氣升發。要做足熱身運動，待身體暖和後再脫衣鍛煉；運動量要適中，切勿大汗淋漓，以免損陰津。

【明報專訊】空中瑜伽（aerial yoga）熱潮近2、3年席捲亞洲，在社交媒體看到不少明星用絹布纏繞身體，如仙女般懸在空中做出「靚爆鏡」的伸展動作，時髦精女士也躍躍欲試。但是這些看似毫不費力的動作，其實難度不小，必須具有一定核心肌肉與上肢力量才能做到，沒有專人指導，不宜隨便模仿！

【明報專訊】夏日炎炎，最近在社交媒體「洗版」的包括有大熱運動直立板。它看似容易上手，不少新手落場實戰，卻總是在站起來的一刻失去平衡而跌入大海。到底怎樣才能駕馭直立板，拍下威水的打卡相？今次邀請了藝人方方（方芷欣）分享她玩直立板經驗，並有直立板教練教各位如何輕鬆上板。

【明報專訊】夏日炎炎，山系男女紛紛轉攻水上活動，消暑降溫。有人喜歡慢速的直立板、獨木舟、浮潛，有人追求刺激的衝浪、滑水、跳水。水上活動，最擔心是遇溺，穿上救生衣，就萬無一失？高速或從高處「撻落水」，隨時撻瘀肌肉，嚴重可傷及內臟或導致骨折。想玩得安心，該如何自保？

【明報專訊】近日疫情稍微放緩，政府重新放寬本地遊旅行團人數限額至30人，更推出「賞你遊2.0」計劃，不足4天已額滿，看來大家對本地遊樂活動的需求相當殷切。記者參加了其中兩個香港旅遊發展局網站推薦的本地遊旅行團，跟着本地導遊的腳步，分別去了港島南和南丫島體驗漁民生活，以及到訪老牌屋邨尋找童年回憶。其實留港四處遊，一樣樂趣無窮。