【抗疫你要知】需要從補充劑中 攝取維他命和礦物質嗎?

我們身體每天只需要少量維他命和礦物質,一般透過多樣化飲食已足夠,只有少數人需要supplement補充劑來補充某些維他命或礦物質的不足。要留意的是,當身體內維他命/礦物質濃度過高時,身體會透過腎來排出過量的礦物質。若長期如此會增加腎的負擔。
典型例子是鈉,長期過量攝取鈉能增加腎病的機會。還有研究指出,過量進食補充劑可能會對身體造成傷害。

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素食陷阱注意!5種素食習慣大檢查 全素養營養不均、水果餐易便秘

【明報專訊】素食給人健康的印象。植物性食物大都是高纖、低脂和低熱量,且不含膽固醇,不但增加進食時的飽肚感,亦有助預防便秘和體重上升,並可降低血液中膽固醇。另外,蔬果和豆類富含抗氧化物和植物化學物,適量進食能增强抵抗力,減低患高血壓、心臟病和糖尿病等慢性疾病機率。然而,亦有人認為素食會引致營養不均。究竟素食是否健康?以下5類植物為本飲食習慣,容易造成營養缺失嗎?

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中藥針灸養生 壯骨益氣 補腎健脾 對抗「骨質小偷」

【明報專訊】骨質疏鬆症可謂長者「無聲殺手」,由於骨質密度隨年齡下降,縱使骨骼外觀沒有明顯變化,骨骼內部結構卻愈來愈鬆散,稍一不慎便會骨折,嚴重影響日後的生活質素。從中醫角度,通過補腎健脾,再配合飲食、運動養生強壯體魄,有助維持骨骼堅固,減慢骨質流失,以及減低骨折風險。

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做個好主人 注意疾病警號 讓毛孩更長壽

【明報專訊】昔日家中的毛孩小霸王,隨着年長而活潑不再,健康也漸漸走下坡,主人無不心痛。當貓狗踏入晚年階段,主人更要細心留意牠們有沒有生病徵兆,及早求醫,好好照料,才能讓牠們更長壽。

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抗疫暑假不停學: 「美感教材」補充練習、網上英語課程、STEM玩具(附優惠碼)

新冠肺炎疫情下,學生經歷了近大半年的停課時期,資源較充足的學校能提供不同形式的線上教學,但並不是每所學校都能做到具效能的講授,更不是每個學生都能按要求跟上進度。初小學生甚至會把上學期的知識「畀返晒學校」,九月能否如常開課仍是未知數,在疫症期間,如何讓學生溫故知新、鞏固知識?

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無縫組合各類補充教材 暑期追上停課學習進度

從幼稚園高班升讀小一、從小說升讀中一兩個學業的關卡,都是家長與子女共同面對的大轉變。然而受 疫情影響,幼稚園高班學生與小學生的下學期基本處 於停課狀態,两個級別的學生都失去一段很重要的正 規上課學習時光。家長心裏明白,即使子女己經獲心 儀的小學或中學取錄,但是都害怕受之前的「真空期」影響,子女開學後追不上學習進度。有這種想法 的家長不用慌張,明報教育出版、GRWTH教育綜合平 台、生活Power Up的網上英語課程(課程由English Wise Learning Center提供)都有適合在家教學的內 容,只要作出選擇配置,子女立刻可以透過生動有趣 的內容鞏固所學,更為新學年做好學習準備。

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【肥胖警號】無腰、摸不到肋骨 毛孩減磅忌急 邊吃邊玩甩脂

【明報專訊】毛孩身形圓圓胖胖,看起來特別可愛。但可愛背後,要小心過胖,當中或潛藏糖尿病、心臟病等。若你家毛孩有肥胖問題,別偷懶了,聽聽獸醫建議,從飲食和運動入手,幫助牠們擺脫多餘脂肪,讓牠們可以陪伴你更久。

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睇標籤 辨水準 眾裏尋優質礦泉水

水,是萬物生命之源。雖然在香港,扭開水龍頭便有品質優良的水,煮沸後可安心飲用,但很多公司和家庭仍會購買不同種類的食水,其中不少人偏好礦泉水。坊間礦泉水五花八門,有氣礦泉水、礦物質水、天然礦泉水等,究竟有什麼分別?質素如何?邀來品水師、專家為你解構礦泉水,讓大家邊飲邊長知識。

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【人生馬拉松】視障跑手跑2,300公里籌款 保護膝關節肌肉長跑長有

有人認為人生總要嘗試跑完一場馬拉松賽以激勵意志,亦有人形容人生就像跑馬拉松,要不斷努力與堅持,直至達到目標。視障跑手梁小偉(Gary)的人生馬拉松比起大部分人更曲折及付出更多,但無礙他完成多個以慈善為目的之超級馬拉松,包括南極100公里超級馬拉松、環台灣1,080公里慈善跑、從北京到香港2,100公里慈善跑等。他正籌備今年9月在日本的鹿兒島至青森 2,300公里慈善跑,每周都加緊練習。畢竟要挑戰體能極限,會增加關節受傷的風險,而Gary本身是全港第一位視障人士獲得長跑教練證書的人,他明白面臨超長距離的長跑,保護關節及肌肉的重要性。

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【後疫情時期】緊張失眠 營養師:3個飲食原則吃好睡好

無論是恢復上課的學生或上班人士,可能短時間內難以適應回到早睡早起的戰鬥模式。加上如果精神緊張會令睡眠質素不好,必然影響精神健康。雖然市面有不少營養補充劑宣傳服用後可以減少疲倦,可是一般產品的效用未能證明是否有實質作用。註冊營養師李振洋表示,有一些維他命有助降低疲倦的感覺,而這類維他命可以從各類食品中獲得。

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