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教練分享疫下練跑貼士強壯核心肌跑出好姿態

2020-09-102020-10-27 Lo Cyrus 健康, 周子雁, 操肌, 核心肌群, 肌力, 跑步, 長跑, 馬拉松, 馮華添

第3波疫情下，跑友早前出街練習也要戴上口罩，為街跑帶來阻力，如以訓練量來計，不論時間或距離也大打折扣。如今政府放寬限制，戶外做劇烈運動可以豁免戴口罩，跑友可以再次盡情練習。但跑步教練提醒，即使如此，練習跑步也別只着眼於「量」，應同時要針對肌肉的訓練，增強肌力，才是真正操練跑步的理想方法。

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【運動科學 Barry Sir】兒童體適能訓練動作模仿動物動作遊戲中練大小肌肉

2020-09-042023-07-26 Lo Cyrus Videos, 中秋網購巡禮, 兒童體適能, 分階段復課, 大小肌肉, 家居運動, 運動科學BarrySir, 阻力訓練

新學期伊始，家長在為張羅小朋友的開學用品之餘，既要幫助他們適應分階段復課安排，又及早計劃其全人發展。 K3及小一生將面對復課，但幼童暫時未開學，苦無「放電」機會，缺乏運動也會阻礙孩子身體協調發展，或可能出現「手眼不協調」徵狀。今集《運動科學 Barry Sir》，Barry Sir請來媽媽級健身教練—Sharon及仔仔，教一眾家長如何安排小朋友進行體適能活動，透過模彷動物動作等阻力訓練，開開心心鍛練大小肌肉、平衡力，應付學習的新常態！

健康日常醫健生活

「入五」發福食少餐反易肥吃好3餐 + 運動增良肌

2020-09-012020-10-27 Lo Cyrus 中年健康, 增肌減脂, 新陳代謝, 營養師, 肥胖, 蛋白質, 賽馬會流金匯, 餐單

賽馬會流金匯註冊營養師廖芷珊不時在營養講座上，接觸到「入五」人士，熱門話題之一，是他們感到新陳代謝率隨年齡增長而減慢，身形「發福」；有感於活動量減少，認為進食量毋須像年輕時吃那麼多，覺得一天兩餐已足夠。

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【運動科學 Barry Sir】家居伸展抗疫無疲勞動靜態動作配合彈力帶輕鬆操fit

2020-08-052023-07-26 Lo Cyrus HIIT, 伸展運動, 健身好物, 姿勢不正, 家居運動, 彈力帶, 減肥, 腰背痛, 運動科學BarrySir

疫情仍然未穩定,愈來愈多機會在家工作及用餐,減少了到戶外做運動的機會。愈不動身體,意識上愈容易出現抗疫疲勞。而且不留神吃多了,有可能失去用心保持的體型。所以居家防疫同時要保持運動,做運動不能獨沽一味只顧做流汗減脂的,還要留意做伸展運動加強肌力,兩者要交替組合才能有好效果。Barry Sir教你三式流汗減脂,三式相對靜態的伸展動作,可以按個人體能進行組合。所謂三三不盡、六六無窮,足以變化出很多組合掃走抗疫疲勞。

行山郊遊醫健生活

【行山郊遊‧貼士】輕鬆行山路線毋須吃能量啫喱

2020-07-092021-03-03 Lo Cyrus 營養師, 能量啫喱, 行山裝備, 行山郊遊, 陳司卓

【明報專訊】行山時，大家都會帶小食補給。

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【家居運動】運動示範：踏步舉水樽強肌力益心肺

2020-04-062020-10-27 Lo Cyrus 伸展運動, 家居運動, 帶氧運動, 復康運動, 心肺功能

【明報專訊】胸肺物理治療涉及胸肺部位運動、四肢動作及呼吸節奏等範疇。陳婉婷表示，不少慢性肺病病人的肩頸肌肉常處於緊張狀態，亦有上肢乏力的情况，因此胸肺物理治療包含呼吸運動、帶氧運動、上肢鍛煉運動及伸展運動四大部分。

她表示，綜合研究數據，每周3至5次、每次約半小時的胸肺復康運動，在8至12周後，可助患者改善運動耐力、肌力及氣促，「但不是8星期完成課程後，毋須再運動。我們希望病人在接受物理治療時，掌握運動模式，回家自行持續練習」。

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【運動科學 Barry Sir】3組HIIT訓練動作針對下身肥胖助你高效消脂修身

2020-04-062023-07-26 Lo Cyrus HIIT, Videos, 家居運動, 抗疫你要知, 減肥, 運動消閒, 運動科學BarrySir, 高強度間歇式訓練

上集，Barry Sir和註冊營養師Charles分享了健康減肥的竅門、講解了不同飲食法對健康的影響，亦教大家避開陷阱，以免傷害身體。Barry Sir更介紹了「高強度間歇式訓練（High Intensity Interval Training）」，以全身的力量，結合短時間的高強度帶氧運動，加上短暫休息的方式，達至減肥和訓練的功效。