【好凍啊】保暖注意3部位 焗肉桂茶驅風散寒暖胃【附製法】
天文台今早錄得8度低溫,長者、小朋友、體弱者尤其要注意保暖。香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授、註冊中醫林冠傑提醒,保暖最重要是保護頭部、頸部和膝頭,宜戴帽、頸巾,以及不要讓膝蓋外露。他又建議焗肉桂茶,有助驅風散寒暖胃。
林冠傑解釋,中醫認為頭為諸陽之匯,頭頂一定要保暖,其他3個需注意的穴位包括:頸背之間的大椎穴、喉嚨的天突穴,可令身體暖和,肩和頸不易受風寒,而女士則要注意膝部的血海穴。
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焗肉桂茶
材料 :肉桂粉 一克、陳皮一角、杞子五粒
功效:驅風散寒暖胃保暖,尤其胃寒的長者亦適合
製法 :肉桂粉加入一碗熱水,可加陳皮、杞子,稍為攪動,焗約十分鐘即成。(若嫌肉桂粉有少許辣味,可加少許黃糖。)
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即按5個「暖氣開關穴」 促進氣血循環身體暖和
天氣轉冷,怕冷的人常會感到身體和手腳冰冷。註冊中醫胡玘君講解5個「暖氣開關穴」,透過按摩、沖洗及敷貼這些穴位,幫助促進氣血循環,讓身體暖和起來。
5個「暖氣開關穴」
1. 大椎穴(頸背)
功效:大椎穴是調節全身怕冷的重要穴位,按摩可以通絡散寒,預防感冒。
位置:低頭時項後正中隆起最高(項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中,見圖2)
取暖法:方法1.按摩之前搓暖雙手,令手部暖和,再用手掌搓大椎穴5分鐘,將暖氣輸入大椎穴;方法2.洗澡時用約40度的水沖大椎穴(沖水約10分鐘);方法3.或貼生薑片(注意不用貼太久,如皮膚敏感者,宜諮詢醫生意見)。
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2. 陽池穴(手部)
功效:陽池穴是支配手部血液循環穴位,熱敷可以促進血液循環,暖和身體從而消除手冷。按摩亦有治療腕痛無力之效。
位置:腕背橫紋中,當指伸肌腱尺側緣凹陷處。(見圖4)
取暖法:方法1.可以左右手交替按摩;方法2.將薑片刺細孔後,貼於陽池穴上;方法3.以風筒暖風吹數秒。
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3. 神闕穴(肚臍)
功效:神闕穴是長壽要穴,按摩使腹部溫暖,有助調經及助孕。
位置:肚臍(見圖5)
取暖法:每天睡覺前,將雙手搓熱後放於肚;或以風筒暖風吹數秒。
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4. 命門穴(後腰)
功效:能治療腰脊痛、小便頻、精力減退、疲勞、老人斑、骨質疏鬆等。神闕穴及命門穴是督脈與任脈陽穴,在人體相應對,按摩能讓氣血運行,陰陽調和,預防疾病。
位置:與肚臍正對的後腰位(見圖6)
取暖法:方法1.用左手食指、中指及無名指的指肚搓穴位至出現灼熱感。可先把尾骨部位搓熱,沿尾骨搓到命門穴,再搓穴5分鐘。方法2.以風筒暖風吹幾秒。
5. 湧泉穴(腳部)
功效:湧泉穴有「接地氣的樞紐」之稱,按揉可以改善足部血液循環,調整血壓和暖足,改善下肢怕冷問題及助孕。
位置:在腳掌心,捲起腳掌時見腳掌前部的凹陷處。腳掌約第2、3隻腳趾的趾縫紋頭端,與腳跟後端連成直線後,前1/3折點為湧泉穴。(見圖7)
取暖方法:方法1.雙腳自然向上分開,用雙手自然輕緩拍打穴位。方法2.每天洗腳後,用手搓腳掌或者腳掌互搓。方法3.睡前用約40度的水泡腳20分鐘,然後揉搓雙腳的湧泉穴。
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編輯:何芍盈 cyho01@mingpao.com