【大寒.二十四節氣】冬季養生瞓前熱水浸腳助眠 進食少許辛辣防禦風寒

大寒是二十四節氣中最後一個節氣,香港平均氣溫約為16度左右。根據醫院管理局「中醫動」網站資料,大寒期間仍主張貫徹冬季養生原則,除了做輕量運動,入睡前以熱水浸腳,有助提升睡眠質素;飲食可增添薑葱,適當進食少許辛辣的食物,有助防禦風寒邪氣侵擾。

【大寒.二十四節氣】冬季養生瞓前熱水浸腳助眠 進食少許辛辣防禦風寒
適當進食少許辛辣的食物,有助防禦風寒。(Canva圖片/明報製圖)
【大寒.二十四節氣】冬季養生瞓前熱水浸腳助眠 進食少許辛辣防禦風寒
紫蘇葉(資料圖片)

冬季進補應逐漸減少

在飲食養生方面,順應季節變化,過了大寒時節,冬季進補量應逐漸減少,並開始增添一些具有升散性質的食物,例如紫蘇葉、薑、葱等食物,適當進食少許辛辣的食物,除了有助身體防禦風寒邪氣的侵擾,亦為春天作好準備。

在生活作息方面,宜早睡晚起,做輕量運動,可在睡前以熱水浸腳,有助促進腳部血液循環,提升睡眠質素,有助預防腳冷和防病保健。浸腳水溫一般以40至50度為宜,浸至足踝,大約10分鐘,浸腳時可加熱水以保持水溫。


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