【好ZONE動】就地取材 一張枱伸展肩膀

【明報專訊】受疫情影響，很多打工仔的工作都移師到家中，實行在家工作。

不少人說在家工作的工時實質比以往更長，而且家中未必是一個理想工作環境，難以保持較好的姿勢，加上減少了很多的應有活動，如平時上班、午飯、下班的路程，在公司來回影印房或茶水間的步程等等，在家工作通常都是全天對着電腦，直至下班，休息就返回牀上或梳化。

雖然很多辦公室的朋友都知道，長時間坐着工作，很容易會導致肩頸繃緊，坊間有各種不同伸展，但礙於工作繁忙，未必能夠騰出時間和空間做伸展運動。

今次介紹一個在工作枱都能夠做到的伸展運動，對於經常感到肩膀、肩胛骨附近疲累的人，效果更明顯。長時間在工作枱使用電腦工作，肩膀處於收縮狀態，較易出現勞損。這個動作利用工作枱，能夠放鬆肩膀及上背兩側的肌肉，非常方便，很適合辦公室一去做。

文：周錦浩（註冊物理治療師）