【開學倒數中】小一新生開學準備攻略：專家教路3招迎接新學年 助紓緩焦慮 順利過渡有法
【明報專訊】今年開學前暑假只有短短約兩星期，要讓小朋友收拾心情、重拾上學時間表，相比以往的確較容易，但對於剛升上小學的孩子來說，仍需要家長協助他們建立安全感，才能順利過渡。現距離開學還有一個星期，家長和小朋友都不要再偷懶，好好準備迎接新學年！
小朋友踏入新學年儼如大人轉換新工作，容易出現焦慮和緊張，對升小一的學生來說，更要面對很多未知的人和事。香港小童群益會樂緻幼兒園暨幼稚園校監、註冊社工王美玲列出3個為升小一學生準備開學的重點，以減輕他們的焦慮；而當中一些小技巧也適合其他年級的學生家長參考，從而讓小朋友更有自信，開開心心地迎接新學年。
第一招：培養孩子自信和獨立
升上小學，小朋友需獨自在學校5、6小時，要擁有自信、懂得獨立處理事情，才能夠主動、正向地學習。要培養孩子這方面的能力，家長有以下幾點可以準備。
首先，家長要跟他們示範正面地看待事情。例如在學校註冊日、新生適應日等與孩子一同回校，遇到一些未如人意的事情時，千萬別抱怨。如要等候長一點的時間，不要說：「點解咁耐㗎？好攰吖！」而是跟孩子討論：「你猜發生了什麼事情？」讓孩子懂得體諒和探索。
其次，小朋友將要學習自己上洗手間，家長勿因嫌麻煩叫他們不要喝水，或忍到回家才去。男孩子方面，若校褲有皮帶，要預先教他們處理方法，如以貼紙或用塗改液作標記，讓他們懂得穿皮帶時扣回原來位置。女孩子則要為她們準備好紙巾，在家教她們怎樣清潔，即使在家仍未能完全做到，也不要責怪，讓孩子接納自己失敗，慢慢練習。
最後讓小朋友在文具和用品上貼上自己的名字，因為小朋友未必能完全認得自己的物件，弄丟了或找不到時難免慌張。家長除了可與他們一同購買選擇，也可以把名牌貼在當眼處，讓他們容易認到個人物品。
王美玲提醒家長別只緊張小朋友上學首兩周的表現，因為初開學時教師或會幫忙，之後便由小朋友管理自己的事情，所以開學後一段時間仍要觀察他們是否能獨立處理自己的東西。
第二招：為孩子建立外在聯繫
外在連繫包括社交和情緒的管理。升上小學不像幼稚園般由教師安排小息活動，所以小朋友要學習控制情緒，不要時常發脾氣，也要學會觀察別人的情緒。例如同學邀請玩耍，不要因為自己不開心而叫別人「走開！」，要教孩子懂得說：「我想靜靜坐一會。」家長可在平日教子女這些回應方式，以及教導觀察別人的情緒，學會聆聽、接收，與別人溝通得更好。
此外，平日在家中建立常規，讓孩子知道每完成一件工作後再要做什麼，如刷牙後吃早餐，再看書，然後玩玩具等，有助穩定他們情緒。有時間也可多與家人玩集體遊戲，讓家長可了解孩子的協作能力，以及輸了後的態度等，從而幫助他們改善弱點。
第三招：建立學習方式
家長可預先了解孩子即將學習的內容，如數學、中文或常識科，在日常生活中先把相關知識介紹給孩子。如數學科即將學習形狀，可以請小朋友拿出「圓形的碟」；學雙數，可以請他們為家人準備筷子等，自然地在生活中融入數理的概念，讓他們不會覺得書本乏味，更重要是增加他們的學習動機。
文：顏燕雯、陳真紀
小模特兒：Leila、Zachary、Zoey
開學前趣讀繪本 釋疑慮掃走不安
開學前小朋友或會感到緊張不安，卻未必懂得表達出來，家長不妨利用繪本或故事書引導他們說出心中疑慮，從而安撫其情緒。
《我為什麼要上學？》
作者︰奧斯卡‧柏尼菲
繪者︰賈克‧德普瑞
譯者︰吳家恆
出版社︰遠流出版
內容︰雨果是個充滿好奇心的小朋友，不過今天他不想上學，要留在家中，到底是什麼原因呢？大家不妨與他一起思考上學的原因！
《卡卡小學1：爆笑升班事件簿》
作者︰雅燕媽媽
繪者：Yoyo Lam
出版社︰中華教育
內容︰從有趣的角度看開學的故事！在卡卡小學中，勁得和一班好友在校園裏發生很多搞笑趣事，透過故事，讓初小學生從圖像過渡到文字閱讀，助孩子建立獨立閱讀的自信、培養閱讀的樂趣。
《小一求生手冊 認識兒童焦慮及處理》
作者︰王美玲
出版社︰香港小童群益會
內容︰一本給家長和小學生的繪本，是適合3至5歲小朋友親子共讀、6歲以上兒童自行閱讀的故事書，由註冊社工王美玲及瑪麗醫院兒童及青少年精神科顧問醫生陳國齡合作拆解小朋友升小一時面對的種種焦慮及困難，以及家長應對的方法。
《我好擔心》
作者、繪者︰凱文‧漢克斯
譯者︰方素珍
出版社︰三之三文化
內容︰小莉對每一件事都很擔心，特別是快將開學時，學校裏可能遇到的大大小小事情，實在令她非常憂心。後來老師給她介紹了一個新同學，慢慢地，一切都改變了。這或會啟發小朋友遇到不安時可以找朋友傾訴。
揀書包貼士：書包附腰帶胸扣 貼身減肩膊壓力
學生每天都要背着書包上學，選一個合適的書包對脊骨健康至關重要。根據教育局的「減輕學童書包重量」指引，學童不應長時間背負重量超過體重10%的書包。香港理工大學康復治療科學系副教授（物理治療）曾敏霞解釋，學童長時間背負過重的書包，會對其肩頸及腰部造成壓力。她教路，除了書包的重量，還有幾個重點要留意。
一個合適的書包要讓重量平均分散，挺身及附有腰帶和胸扣能令書包更貼合背部，穩固學童的身體形態，同時分擔重量至腰部盆骨位置，減低肩膊壓力。曾敏霞建議小朋友背書包時應盡量扣上附設的胸扣和腰帶，讓書包能固定及貼合他們的背部。教育局建議將較重的書及用品置於書包內近背的位置，較輕的用品放在外側，令重量可以分散於盆骨。曾又說，書包內的分隔層可將重量固定在近背部位置，有助學童穩定重心，保持平衡，而且分隔層可加強分類，讓孩子能同時建立收拾書包的習慣。
肩帶要拉緊 過長易「寒背」
書包肩帶應寬闊及有厚度，以助減輕肩膊上的壓力。曾敏霞留意到有時學童為方便背上書包，而把肩帶弄得很鬆。她指過長肩帶會令書包產生向後的拉力，不論書包是否沉重，小朋友為了平衡會將身體向前傾，讓人看起來像「寒背」一樣。所以她建議小朋友每次背起書包時都應同時拉緊兩邊肩帶，讓書包能緊貼背部，書包頂部與肩頸位置持平。至於何為合適長度？她建議家長做個小測試，當孩子背好書包後，家長可在後面輕輕拉一下書包，若小朋友很輕易就被扯向後面或是想跌倒，便表示背帶長度未調整好，要幫他拉緊背帶，檢查書包有否舒適地貼合背部。
而身軀軀幹長度也是重要的參考指標，以肩膊頂點位置至我們叉腰摸到的盆骨位置，為身軀軀幹的長度，書包的長度不應該長過身軀，曾敏霞指不合身的書包無法發揮其最理想的作用。書包的厚度亦不應與學童的身形有太明顯的差距，太厚的書包同樣會增加向後的拉力，加重學童的負擔。
除了參考以上幾點，市面上的書包通常有建議適用年齡，但每個孩子生長狀况和體型不同，不能單以年齡作為選購標準，她建議家長最好親身帶小朋友一起選購書包。
書包介紹
1. Frii of Norway
來自挪威的Frii of Norway書包系列是由其自家設計師團隊設計，顏色、圖案都符合男女孩的愛好，設計方面更以符合人體工學及實用為前提，除了有索繩、快速感應磁扣、隱藏式水壺收納空間等實用設計外，亦包括三點式護脊軟墊、可調式腰帶及肩帶。書包內更含有護脊鋁片，拆除後整個書包可以放機清洗，非常方便。3個主要款式包括RETRO 22L、EXPAND 20/25L及RETRO 30L，前兩者適合初小學生，後者適合身高130厘米以上高小甚至中學生使用。
售價：RETRO 22L $890至$940，EXPAND 20/25L $1080，RETRO 30L $1099；功課袋 $299
銷售點：Mr.Poco（銅鑼灣利園二期2樓224號舖、尖沙嘴K11 MUSEA B2/F B213號舖）、沙田YATA一田
2. CharmDay Light 20L
為本地多間幼稚園生產及設計護脊書包的CharmDay Light推出淨重量0.68公斤的小學生書包CharmDay Light 20L，聲稱比一支770毫升礦泉水還要輕。輕巧之餘，其設計亦強調符合人體工學，格數由高至低分層，令重心貼背；肩帶是紮實加寬的加厚棉，能將壓力分散。其胸帶和上肩帶設計更是可調式，可以將書包調整到最適合孩子的高度。
售價：$488
銷售點：HKTVmall網店、先施百貨、微影Tiny、B51 Store門市及yOURS Life Concept Store
3. 知己書包Randoseru
全手製皮革產品知己書包Randoseru由日本職人人手縫製而成，採用高級牛皮和馬臀皮，讓產品更耐用。知己書包有多個不同款式，其中全新Clarino系列採用輕盈柔軟的人工皮革製成，擁有防水和透氣功能，除了經典沉穩的「Basic款」外，日本職人亦在設計中增添童趣，推出於背包內部配有鮮艷印花設計的「設計師款」，可愛度大增。
售價：Clarino系列（Atelier及Basic）$3500
銷售點：土屋鞄製造所（尖沙嘴河內道18號K11 Art Mall 2樓202號舖）
