長新冠｜3招減低長新冠徵狀影響 曾浩輝醫生建議：均衡飲食、充足運動、定時睡覺【附短片解說長新冠徵狀】
愈來愈多人關注「長新冠」（long Covid，或稱新冠長期綜合後遺症），職業安全健康局近期製作及推出《疫下復工防疫攻略》系列短片，邀請不同專家解說「長新冠」紓緩方法。疫苗顧問專家委員會成員、醫生曾浩輝說明「長新冠」徵狀和世衛的定義，並建議新冠康復者注意均衡飲食、充足運動、定時睡覺，有助減低「長新冠」徵狀的影響。
什麼是「長新冠」？曾浩輝表示，臨牀經驗上，部分患者中招後，過了一段時間（可能是數個月），部分徵狀仍然存在，嚴重困擾到日常生活。徵狀如下：
「長新冠」徵狀
1. 神經性：睡眠質素較差、記憶力衰退、情緒出毛病
2. 比較易疲累
3. 其他徵狀：呼吸不順、胸口不適、心跳不正常、胃口變差、味覺嗅覺改變、關節痛
世衛「長新冠」定義：
1. 徵狀於病發後3個月出現；
2. 徵狀出現時間至少持續2個月；
3. 無其他疾病可解釋該類徵狀。
曾浩輝建議，保持良好健康生活習慣：均衡飲食、充足運動、定時睡覺，有助減低「長新冠」徵狀的影響。
長新冠｜倘肺熱咳嗽 中醫建議飲沙參麥冬湯【短片解說】
愈來愈多人關注「長新冠」（long Covid，或稱新冠長期綜合後遺症），職業安全健康局近期製作及推出《疫下復工防疫攻略》系列短片，邀請不同專家解說「長新冠」紓緩方法。中大香港中西醫結合醫學研究所專業顧問洪雙雙醫師說明，中醫角度哪些藥材有助新型冠狀病毒患者或康復者紓緩病情、調理身體；倘因肺熱咳嗽，可飲沙參麥冬湯。
洪雙雙稱，新冠患者後期通常出現「餘熱未清」情況，即身體有「熱邪」未完全清除，同時間也有氣虛或陰虛徵狀，建議使用益氣養陰、清熱的藥材（如北沙參、南沙參、麥冬、玉竹），加入補氣藥材（如白朮、淮山）、健脾藥材（如淮山、白扁豆)。
益氣養陰及清熱藥材：北沙參、南沙參、麥冬、玉竹
補氣藥材：白朮、淮山
健脾藥材：淮山、白扁豆
洪雙雙續表示，新冠康復者的後遺症大多與身體「餘熱未清」有關，倘若因肺熱而咳嗽，可以飲沙參麥冬湯；倘若是「心火」，會使用炒梔子、酸棗仁、蓮子心。而多做伸展運動、多走路，有助改善氣血循環。
註：各人體質不同，使用藥材前應先向註冊中醫或醫生查詢。
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如何紓緩「長新冠」徵狀？營養師提醒注意攝取四類營養【短片解說】
愈來愈多人關注「長新冠」（long Covid，或稱新冠長期綜合後遺症），職業安全健康局近期製作及推出《疫下復工防疫攻略》系列短片，邀請不同專家解說「長新冠」紓緩方法。香港中文大學醫院高級營養師張智良說明，如何透過食物營養減輕「長新冠」徵狀。
1. 奧米加-3脂肪酸（Omega-3）
「長新冠」部分病徵與身體發炎反應相關，而奧米加3脂肪酸的抗發炎反應，有助減低相關徵狀。一般建議每星期食3-4次魚類食品，每次約3両或4安士。除了魚之外，亞麻籽或奇亞籽均含有奧米加-3脂肪酸。
2. 維他命D
數據顯示，維他命D與上呼吸道感染及免疫系統抵抗力相關，而本港不少人維他命D偏低，可透過進食脂肪較高的魚類，或當晴天及情況許可下每日做最少20分鐘戶外活動，有助獲取維他命D。
3. 蛋白質
人體免疫系統與蛋白質相關，部分「長新冠」病人亦會出現肌肉流失情況，宜攝取適量蛋白質。
4. 對腸道益生菌有益的食物
全穀類、麥皮、紅米、糙米、全麥麵包、蔬果、果仁、魚類
