【行山郊遊】降溫法寶：結冰飲品一物二用

【明報專訊】天氣轉熱，但很多山友郊遊遠足的雅興仍然熾熱。琛sir建議夏天選擇路線時，最好找沿途多樹蔭，或者靠近水源，體感會較清涼。再者，全程上落坡幅度不應太大，新手宜以平路為主，避免太過吃力。最後，路線中途要有撤退點，一旦中途體力不支也可以盡快「退場」。

除了路線，琛sir也建議大家預備一些降溫小法寶。「夏天行山，我會帶備保冷袋（圖），把預先雪至結冰的飲品，如清水或運動飲料放入保冷袋，既可在山上享用冰涼飲品，如果身體太熱，也可將冰涼飲品樽敷在頸、腋下及腹股溝這些皮膚較薄的位置，可較快為身體降溫。又或帶備小噴壺，有需要時將清水噴在皮膚上降溫，噴壺噴水好處是用水量較小。」

他又說，大量流汗有可能令身體電解質過量流失，容易出現抽筋及疲倦等問題，山友宜帶備鹽糖或運動飲品補充。