【地質深度遊】父親節親親大自然 坐船遊荔枝窩、吉澳、鴨洲

【明報專訊】父親節不如與爸爸親親大自然,來個荔枝窩、吉澳、鴨洲地質深度遊。是次生態團將帶大家乘搭專船,遊覽新界東北沉積岩園區,近觀香港最古老的岩層。行程精華其中之一是漫遊鴨洲地質徑,探索罕見的紅色角礫岩,更可近距離欣賞海蝕崖、海蝕平台等特別地貌。大家亦能探訪毗鄰印洲塘海岸公園的荔枝窩,欣賞如巨蟒般匍匐地上的白花魚藤。

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防水風褸點樣揀?如何分辨防水程度?排汗及舒適度都有影響?

【明報專訊】行山熱潮方興未艾,即使來到夏天,登山客未見大減。山藝教練梁梓浩(Sunny)提醒大家,氣溫雖然高達30多℃,但上山時仍要帶備風褸,以備不時之需。風褸款式五花八門,價錢由數十元到數百元,甚至過千元也有,究竟有何分別?今次找來Sunny及香港知專設計學院時裝資料館主任何浩德,解答選購風褸時所遇到的疑問。

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芝麻灣一日遊 無敵海景迎海風 水塘打卡兼放空

【明報專訊】氣溫愈來愈高,但熾熱的陽光並不會阻擋山友出行,擁抱大自然的興致。「由我帶路」今次由山藝教練陳偉明帶我們遊芝麻灣郊遊徑,先到貝澳泳灘,迎海風降降溫,再到廟仔墩及老人山,欣賞無敵海景,最後去十塱水塘打卡兼「放空」,全程人流不多,靜靜地投入綠色世界。

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郊遊好去處丨遊走赤柱百年大小橋 感受異國風情

【明報專訊】位於港島南區的赤柱,向以異國風情、美麗海景迷倒一眾遊客;其實走在赤柱山林間,還可找到充滿優雅古典美的風景。今次「由我帶路」邀來行山專頁「山女行」創辦人林曉欣(Ebee),帶我們尋訪據說有百年歷史、一大一小的赤柱古橋。4小時的行程,看似有點長?不怕!孖崗山上的無敵美景,一定讓你深感不枉此行。山藝助教Ebee,行山資歷逾10年,經常協助帶領山藝班走入各大山區,也熱愛探索歷史古蹟。

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行山知多啲丨行山常見4大「誤區」 山藝教練教自保方法!

【明報專訊】疫情下,大家到郊野享受清新空氣,已成為新常態,但意外也隨之增加。根據消防處的山嶺搜救召喚數字,2020年較2019年增加近2倍,當中包括致命事故,如行石澗或懸崖失足墮斃。怎樣預防意外發生?今次有山藝教練細數山友常見的行山「誤區」,例如徒手攀澗,拉山友留下的繩索上落山,崖邊自拍及摸黑落山等,希望大家多加留意,避免意外發生。

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行山唔同行街!出發前計體能 測試腳骨力、平衡力

【明報專訊】行山遠足,要按自己能力預先計劃路線,量力而為不逞強。怎樣評估自己是否有能力完成路線?平時行商場逛街一整天沒問題,行山數小時也應該是「小意思」?物理治療師提醒,不自量力,可誘發各種痛症,建議出發前計計數!計距離:評估可應付路程、受傷風險-經常說行山要按個人能力,量力而為,不要做「周末戰士」。到底如何科學化地評估自己的能力?註冊物理治療師歐陽健表示,可以參考「短期:長期訓練量比值」(Acute Chronic Workload Ratio, ACWR),衡量自己能力所及的路程,評估風險。

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【郊遊好去處】跟行山老手挑戰聶高信山奇石陣 手腳並用踏石有技巧

【明報專訊】香港郊野之美,不限於青山綠水,各式維肖維妙的奇石,亦迷倒不少山友。例如登上位於港島的聶高信山,可以尋找奇特的鷹嘴石及人臉石,還可到中峽觀景台賞靚景,再漫遊香港仔水塘,細賞法定古蹟,由自然美景走到歷史建築,來一趟豐盛的郊野之旅。崎嶇沙石多-宜與老手同行-今次帶我們漫遊港島區的山藝教練史啟賢(Sky),從小已開始行山,有10多年登山經驗,3年前考得中國香港攀山及攀登總會的山藝教練資格,不時開班和帶領學生上山,對各區山徑都相當熟悉。

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行山落梯傷膝?!專家教路側身落梯級免膝蓋關節痛【附示範短片】

行山的人愈來愈多,倘若行山落梯級,怎樣做才會無咁傷膝?香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士表示,大部分山徑梯級闊度及斜度不一,沒有扶手,行山落梯級時可側身下梯級,有助減少膝蓋承受的壓力。雷雄德解釋,落山時側身下梯級,是在使用大腿內側和外側的肌肉,有助避免重複使用同一組肌肉,對一組肌肉造成過多負荷。

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假日好去處丨烏蛟騰生態之旅 2.5個小時睇勻紅樹林、招潮蟹、彈塗魚 親親大自然

【明報專訊】踏入4月,繁花盛開,是賞花賞蝶、欣賞生態的好時機。今次有生態導賞員符蘊(Daisy)帶我們暢遊新界東北,由烏蛟騰村起步,途經烏蛟騰郊遊徑觀景台、分水凹古碑,再去谷埔及天后宮,分別看紅樹林、鷺鳥、招潮蟹及彈塗魚,輕輕鬆鬆來一趟生態之旅。Daisy對生態及行山有濃厚興趣,不但報讀了生態旅遊證書課程,成為生態導賞員,更進修山藝課程,成為山藝助教。她認為香港雖然是彈丸之地,但孕育出各式物種,正如今次推介的路線,既可以觀鳥也可看到濕地動植物,如紅樹林、招潮蟹及彈塗魚等。

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Under Armour三年磨一鞋 全新Flow Velociti Wind跑鞋登場 無橡膠外底設計 追求更輕更快

Under Armour 經過三年研發,反覆測試材料、性能及超過11,000 英里的終極實測後,正式推出品牌最快的高性能跑鞋 Flow Velociti Wind。採用顛覆性全新FLOW緩震科技,捨棄橡膠外底,以改變傳統跑鞋的設計來減輕整體重量,是Under Armour 跑鞋系列中重量最輕的款式,帶來輕盈足感。

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周末好去處丨由市區走入石澳 遊盡藍色情人橋、大浪灣石刻 打卡一流

【明報專訊】石澳地標之一「石澳藍橋」(情人橋),是拍攝婚紗照的熱門靚景點,但2018年被超強颱風「山竹」摧毁,令人惋惜。幸好之後政府展開修復工程,並於本年初完工,恢復情人橋原貌。山藝教練陸永恩(Vivien)今次帶我們探訪修復後的情人橋,由小西灣出發,途經砵甸乍山觀景台、大浪灣石刻,再去大頭洲,既可以打卡影靚相,也可欣賞海景及古蹟。

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