呼吸法

不少香港人受失眠問題困擾，明報電子平台組訪問中醫師潘健燊，教大家4招有助改善失眠。第一招．心情鬱結、發怒會傷肝；飲食不節制如吃辛辣煎炸等食物則傷脾胃，故要盡量避免以上壞習慣，節制飲食-第二招．下午（3時至6時）吃5至8粒核桃。核桃在中醫角度有補腎安神效用，適合用腦過度、有夜尿等腎虛型失眠者。另有研究亦發現，核桃含有較多褪黑素，有助改善睡眠質素