室內運動

【明報專訊】這陣子的天氣總叫人無所適從，一時熱到大汗淋漓，一時狂風暴雨，爸媽想帶小朋友外出遊玩，只能望天打卦！好在今個暑假有幾個全新親子室內遊樂場登場，而且甚具話題，包括海洋世界、賽車和虛擬遊戲體驗，有得玩又有嘢學，大家可以毋懼任何天氣，玩個痛快！

【明報專訊】在今晚開幕的東京奧運，運動攀登首次列為正式項目。這項運動的好玩之處在於攀爬路線變化萬千，既考驗體能膽識，也挑戰腦力，難怪在香港以至全世界也愈來愈受歡迎，特別受年輕人追捧。比賽的可觀之處，也在於選手面對同一堵牆壁時的應變技巧，力量型、技巧型、食腦型、冒險型運動員各師各法，是一場現代蜘蛛俠鬥智鬥力的反地心吸力競賽。不論親自落場抑或觀看比賽，運動攀登都樂趣無窮。

暑氣今年提早來襲，5月天氣異常炎熱，這對一向習慣每逢假日便出外尋找親子活動的家長都大感頭痛。爸爸媽媽不禁會問：「究竟有什麼好去處，可以躲開酷熱的氣溫，讓一家人玩樂一整天的呢？」POWER UP有見及此，特別輯錄了5個合家歡的室內娛樂場所推介給你們，讓大家可以在炎熱的假期下與孩子們繼續放電！

【明報專訊】在寒冷冬天，千萬別瑟縮一角，要多點「郁手郁腳」，提高基礎代謝率（basal metabolic rate）。香港急症科醫學院院長胡詠儀表示，長期病患及長者都建議在室內做運動，以增加血液循環，減低患低溫症及凍瘡的風險。伸展放鬆肌肉 保持關節柔韌，伸展可放鬆緊張的肌肉，亦可作為熱身運動，每組做10次，每天可做2至3組。