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4招抗失眠丨失眠囉囉攣?中醫教吃核桃、「478」呼吸法
醫健生活 

4招抗失眠丨失眠囉囉攣?中醫教吃核桃、「478」呼吸法

2021-07-062021-07-06 Lo Cyrus 中醫, 呼吸法, 失眠, 核桃

不少香港人受失眠問題困擾,明報電子平台組訪問中醫師潘健燊,教大家4招有助改善失眠。第一招.心情鬱結、發怒會傷肝;飲食不節制如吃辛辣煎炸等食物則傷脾胃,故要盡量避免以上壞習慣,節制飲食-第二招.下午(3時至6時)吃5至8粒核桃。核桃在中醫角度有補腎安神效用,適合用腦過度、有夜尿等腎虛型失眠者。另有研究亦發現,核桃含有較多褪黑素,有助改善睡眠質素

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