大雪.二十四節氣|大雪養生忌出大汗 中醫教按兩穴位保暖防寒

今天(12月7日)是二十四節氣的大雪,是第三個冬季節氣。註冊中醫胡玘君表示,大雪養生要訣在於「冬藏」,意指冬天應養精蓄銳,為來年春天萬物復蘇作準備。大雪期間勿暴暖或出大汗,以免損傷陰津,容易生病。暴暖即不要過度保暖,避免焗出一身汗或吃辣出大汗;此外,入夜後不宜做運動。

大雪.二十四節氣|大雪養生忌出大汗 中醫教按兩穴位保暖防寒
中醫建議按足、肩兩個穴位,有助加強防寒保暖作用。(資料圖片/明報製圖)

大雪養生 4 注意

在日常生活中,胡玘君建議一般人在大雪節氣可注意以下幾點:

1.)宜開門窗:保持空氣流通,醒腦提神

2.)早睡晚起:早睡以養陽氣,晚起以固陰精

3.)適量吃溫補食物:少吃可暖身,多吃易上火,包括羊肉、牛肉、肉桂等

4.)火鍋燒烤勿多吃:火鍋、燒烤同樣是少吃暖身,多吃易上火。冬天應把陽氣收藏,吃過多火鍋及燒烤,陽氣難以潛藏。

大雪.二十四節氣|大雪養生忌出大汗 中醫教按兩穴位保暖防寒
註冊中醫胡玘君(圖片由胡玘君提供)

按兩穴位助防寒保暖

另外,胡玘君建議按肩井穴、湧泉穴兩個穴位,有助加強防寒保暖。

1. 肩井穴

位置:在肩部最高處(位於大椎穴和肩峰連線的中點,見圖2)

按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按約3秒,持續3至5分鐘或按30下,每日1至3次。

大雪.二十四節氣|大雪養生忌出大汗 中醫教按兩穴位保暖防寒

2. 湧泉穴

位置:在腳掌心,捲起腳掌時見腳掌前部的凹陷處。腳掌約第2、3隻腳趾的趾縫紋頭端,與腳跟後端連成直線後,前1/3折點為湧泉穴(見圖3)。

按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按約3秒,持續3至5分鐘或按30下,每日1至3次。

備註:以上按穴位方法只供參考,進行前宜諮詢註冊中醫或家庭醫生。

大雪.二十四節氣|大雪養生忌出大汗 中醫教按兩穴位保暖防寒
湧泉穴,圖中手指所示藍點位置(資料圖片)