【好ZONE動】就地取材 一張枱伸展肩膀

【好ZONE動】就地取材 一張枱伸展肩膀
(亞洲運動及體適能專業學院提供)

【明報專訊】受疫情影響,很多打工仔的工作都移師到家中,實行在家工作。

不少人說在家工作的工時實質比以往更長,而且家中未必是一個理想工作環境,難以保持較好的姿勢,加上減少了很多的應有活動,如平時上班、午飯、下班的路程,在公司來回影印房或茶水間的步程等等,在家工作通常都是全天對着電腦,直至下班,休息就返回牀上或梳化。

雖然很多辦公室的朋友都知道,長時間坐着工作,很容易會導致肩頸繃緊,坊間有各種不同伸展,但礙於工作繁忙,未必能夠騰出時間和空間做伸展運動。

今次介紹一個在工作枱都能夠做到的伸展運動,對於經常感到肩膀、肩胛骨附近疲累的人,效果更明顯。長時間在工作枱使用電腦工作,肩膀處於收縮狀態,較易出現勞損。這個動作利用工作枱,能夠放鬆肩膀及上背兩側的肌肉,非常方便,很適合辦公室一去做。

文:周錦浩(註冊物理治療師)