林鍾一戰|林作鍾培生百萬擂台戰9.18開打! 2分鐘KO對手?拳賽小知識、日常訓練貼士全公開!

林作鍾培生之間的「林鍾一戰」將於9月18日,在九龍灣國際展貿中心Star Hall舉行「培生擂台:無敵盃 We are Champs」,市面已出現鋪天蓋地的廣告和宣傳,電視台亦播出節目《鍾培生 X 林作 決戰前夕》作預熱外,林鍾二人亦邀請了多位拳擊界的重量級人馬參賽,包括香港拳王潘啟情、李鑑任、姚達輝、吳景聰對賽,更請到名宿錢師傑、李耀東出山。同時,賽事亦安排前Boyz成員張致恆、Youtuber大J、《造美人》及《最後一屆口罩小姐選舉》的Ollie及Kathy一較高下。票價方面亦引起熱議,除定價被質疑收費太高,林作亦指大會未有免費提供門票給拳手親友到場觀戰,只肯給予半價優惠。門票價格主要分為3組:

一般組別港幣 $1,280 – $2,580
VIP組別港幣 $4,800 – $8,800
VVIP組別港幣 $12,800 – $28,800

無敵盃賽程一覽 專業與娛樂兼備:梁榮忠評述 重演《破壞之王》

今次的無敵盃會由梁榮忠、拳擊教練鄧子威、無綫體育主持何振然擔任評述員外,方力申及蔡宛珊(Sarika)作為主持,表演嘉賓則有Kolor及全隊LMF,引起網上熱話。有不少網民指出,梁榮忠曾在電影《破壞之王》中與「細龜」黃一山擔任外賣仔大師兄擂台戰的評述,以朗讀《倚天屠龍記》及《金瓶梅》小說救場,亦和今次的拳賽作比較,引起網民熱烈討論。

林鍾一戰|林作鍾培生百萬擂台戰9.18開打! 2分鐘KO對手?拳賽小知識、日常訓練貼士全公開!
培生擂台:無敵盃2021 WE ARE CHAMPS 2021 (圖片來源:HK Ticketing)
Fight 1 :潘啟情 Vs 姚達輝 6回合 3分鐘
Fight 2 :造美人Kathy仔 Vs 口罩小姐 Ollie 3回合 2分鐘
Fight 3:吳景聰 Vs 李鑑任 4回合 3分鐘
Fight 4:大J Vs 張致恆 3回合 3分鐘
Fight 5:錢師傑 Vs 李耀東 3回合 2分鐘
重點賽事:鍾培生 Vs 林作 4回合 2分鐘

拳擊小知識 KO何解?回合制、重量級別如何分別?

拳擊運動分為業餘拳擊以及職業拳擊,以業餘拳擊賽事而言,一回合的比賽時間是3分鐘,參賽拳手需要戴上頭盔、由大會供應的10oz拳套,口咬防止受傷的護齒等保護裝備。而在重量級別亦分為12種階級,若然過磅時未能達到對賽體重,有機會被罰款

蚊量級(Mosquito)<46kg羽量級(Feather)54kg-57kg中量級(Middle)69kg-75kg
輕蠅量級(Light fly)46kg-49kg輕量級(Light)57kg-60kg輕重量級(Light heavy)75kg-81kg
蠅量級(Fly)49kg-52kg輕沉量級(Light welter)60kg-64kg重量級(Heavy)81kg-91kg
雛量級(Bantam)52kg-54kg沉量級(Welter)64kg-69kg超重量級(Super heavy)91kg以上

至於K.O有2種:

擊倒(Knockout),指參賽拳手在擂台上經過指定時間仍無法站立,即為擊倒。原因包括疲勞、受傷、失去平衡、失去意識等。

技術性擊倒 (Technical knockout/TKO),指裁判或醫生判斷選手無法再繼續比賽,或是選手本人、選手教練決定放棄比賽,即使未被打倒在地,或是倒地後未經過規定時間,亦被視為直接終止比賽,沒有讀秒環節。


2分鐘KO對手?重拳爆發 練穩核心、腿部力量!

於記招上,林作表示賽事屆時用2分鐘就可以KO鍾培生,積極備戰密密操練,亦自爆訓練時以練習重拳為主。但在短時間內要提高重拳力度,於日常鍛煉時需要留意:

重量訓練為主 加強深蹲、腿舉動作

深蹲對力量訓練非常重要,作為三大重量訓練動作之一,深蹲主要訓練臀部和腿部肌群,包括腿部、股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、小腿肌群。在鍛鍊時要充分熱身,時刻留意肌肉狀態,保持重心穩定,隨訓練進度加大重量。而腿舉作為深蹲的輔助動作,能夠獨立訓練肌群,亦較為安全,同時亦較容易突破更大的重量。需要留意,因為腿舉並不能鍛煉核心力量,所以無法代替深蹲,但可以在深蹲後加入訓練。

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增強核心力量 沙包訓練轉化重拳爆發力

要打出重拳,需要強大而穩定的腰腹核心。通過收緊核心肌群,可以穩定重心外,出拳的力量亦可完全釋放,為提升重拳的關鍵。而強大的腰腹肌群亦是抵抗對手重拳,提高抗打能力的重要保護盾牌。

林鍾一戰|林作鍾培生百萬擂台戰9.18開打! 2分鐘KO對手?拳賽小知識、日常訓練貼士全公開!

除了力量訓練外,沙包訓練亦可將核心力量轉化為重拳爆發力,以及訓練肩膀耐力、精神耐力:由於拳賽期間,需要不斷出拳和防守,精神會容易疲勞,影響作戰狀態,沙包訓練可以幫助拳手保持敏銳。另外,沙包訓練可以模擬真實賽事,容許拳手將沙包想像為特定對手,針對其特點訓練於比賽時會用到的策略及動作。而長期進行訓練,亦可幫助拳手調整心態,輕鬆應對賽事。

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想練就2分鐘KO對手的能力,除需要長期而高強度的力量訓練,逐步提升持久力、出拳強度,亦需要堅持訓練的心理質素、身體及精神耐力,以及在作戰時的敏銳狀態,並非短時間就可練成。訓練時亦要留意運動創傷,做好基本熱身及紓緩,不妨參考南華體育會健體中心 隊總教練Barry Sir分享秘笈!

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