水上新活動!平板賽艇易上手夠穩定 新手必玩 海上暢遊快過獨木舟

【明報專訊】立秋過後,水上運動愛好者紛紛「抓緊夏天的尾巴」,向着大海最後衝刺。其中愛去離島探索的人,以往大多選擇獨木舟,現在則多了一個選擇,就是結合直立板與賽艇元素的新興運動——平板賽艇(board rowing)。

相比一般傳統賽艇,平板賽艇浮力大,容易上手,又可以拆件組裝,攜帶方便;加上速度也較獨木舟快,是出海享受無拘無束划艇樂趣的好拍檔。

水上新活動!平板賽艇易上手夠穩定 新手必玩 海上暢遊快過獨木舟
易掌握技巧——平板賽艇主要由直立板與可拆卸的槳架套件組成,相比奧運賽艇,平板賽艇優點在於易攜易組裝,而且浮力大,新手容易掌握划艇技巧。(蘇智鑫攝)

賽艇運動在香港已發展幾十年,在城門河畔不時看見賽艇愛好者練習。平板賽艇又有什麼特點和分別?「簡單來說,只要有一塊直立板、滑軌槳架、槳,幾乎在所有水面,例如大海、湖、河,都能玩平板賽艇。」中國香港賽艇協會總監、賽艇二級教練張銘恒(Keith)指出,協會看中它易攜、易裝、易學,故約年半前便把這項運動引進香港。

平板賽艇在2013年由一對喜愛賽艇的加拿大夫婦發明,他們設計了一組簡單的槳架套件,只要用綁帶或螺絲將之固定在直立板或滑浪板(surf board)上,再配一對賽艇槳,就能在水面輕鬆滑行。


比傳統賽艇短一半 可細拆上車

傳統賽艇一體成形,最短的單人艇都有約8米長,難以輕鬆攜帶。但平板賽艇可細拆為6個部分:賽艇板(一般直立板長約3至4.2米不等)、滑軌槳架、槳扣、座位、賽艇槳與定水尾鰭,Keith示範組裝(見「組裝步驟」),先用螺絲把座位安裝在板中央,再把滑軌槳架固定在座位上,扣上尾鰭與賽艇槳就大功告成,全程不消3分鐘。Keith又指,某些品牌推出了平板賽艇專用的賽艇板,另有廠商單售槳架套件,只需用飛機帶固定在任何一款直立板上即可使用,兩者組裝方法大同小異。他續指,平板賽艇的組件都能放在車尾箱或車頂,駕車帶着到處走非常方便。

(蘇智鑫攝)
(蘇智鑫攝)
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組裝步驟:1. 座位——把座位放在艇中央,用螺絲固定位置。(蘇智鑫攝)
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組裝步驟:2. 槳架——沿着滑軌安裝槳架,緊記插上滑軌尾端的安全梢,防止槳架滑走。(蘇智鑫攝)
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 3. 賽艇槳——把賽艇槳固定在槳扣,完成組裝。(蘇智鑫攝)

板身又平又寬 座位固定

平板賽艇不僅容易攜帶,其穩定的特性也可作為新手接觸賽艇的第一扇門。「奧運賽艇艇身呈流線形而且偏輕,主要讓運動員在靜水環境直線滑行,速度好快但較難平衡。」Keith表示,相比只有約30厘米闊的奧運單人賽艇,直立板又平又寬(一般約76厘米),浮力十足,非常穩定。新手若想接觸賽艇,絕對可以從平板賽艇開始練習。除了闊度不同,有接觸賽艇的朋友都會知道,運動員划艇時會帶動座位前後滑動,雙腳位置則保持固定;平板賽艇恰好相反,座位固定,雙腳跟隨動作前後移動。「因為雙腳比上半身輕,所以玩平板賽艇重心移動比奧運賽艇小很多,令整體更穩定,新手也更容易掌握賽艇前進的技巧。」

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緊急快拆帶——平板賽艇配有快拆帶,假如遇上意外,運動員只要扯開就能與艇分離。(蘇智鑫攝)
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傳統賽艇——傳統賽艇艇身窄而輕,呈流線形,主要讓運動員在靜水環境裏直線滑行,速度快但較難平衡,新手學習有一定難度。(蘇智鑫攝)

可在大海玩 比獨木舟快、省力

Keith指,因平板賽艇穩定,故此不止適合在靜水內河,更可在大海遊玩,即使面對一般風浪也依然能穩定前進。平板賽艇比獨木舟更快、更省力氣,新手也能一享乘風破浪的刺激快感!「平板賽艇應對不同水面環境的能力很高,其實與直立板、獨木舟無異,都適合短途旅程。5月曾舉辦過平板賽艇活動,來回銅鑼灣至觀塘,相信類似的活動在未來會愈來愈多。」

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張銘恒(蘇智鑫攝)

整套單人艇1至2萬元

看到這裏,大家可能都「心郁郁」想試玩平板賽艇,哪裏可以體驗?據悉,不少體育協會如中國香港賽艇協會、香港遊樂場協會、香港遊艇會、香港青年協會等都有平板賽艇課程或租艇體驗。Keith指,一整套單人平板賽艇大概需要1至2萬港元,視乎品牌而定。大家可以先報班試玩,再考慮是否入手私家裝備。


基本動作:推手、壓身、後摺腳 用勻全身力量

平板賽艇與一般賽艇的划水動作有沒有不同?賽艇教練Keith說,平板賽艇與奧運賽艇皆為全身運動,動作基本一樣,步驟都是「推手、壓身、後摺腳」,需要運用到腿部、背部、核心肌肉等大肌群。

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持槳手勢——左手在上、右手在下,新手可嘗試大幅度上下搖槳,感受賽艇在水面的平衡。(蘇智鑫攝)

記住口訣:手身腳、腳身手

Keith教路,上艇綁好腳帶後雙手持槳,左手在上,右手在下。首先從預備姿勢backstop開始:腳伸直,身體向後傾,手臂收到胸前;接下來回槳,先用手把槳柄推向前,身體往前,最後膝蓋向身體靠攏;回槳完成後槳葉從平槳180度轉為90度入水,先蹬腿,身體向後靠,手向後拉,槳葉90度出水後轉為180度。如是者重複拉槳、回槳的動作,就能前進。若覺得上述動作太難記,只要記住口訣「手身腳、腳身手」,按順序移動身體即可。

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1. 預備姿勢——腳伸直,身體後傾,手臂收到胸前。(蘇智鑫攝)
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2. 回槳——手推向前、身體向前壓,最後摺腳。槳葉在空中與水面平行,然後90度入水。(蘇智鑫攝)
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3. 拉槳——先蹬腿、身體向後靠,最後手向後拉,槳葉離開水面,完成1槳。(蘇智鑫攝)

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文:沈晴

編輯:梁小玲

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