【渣打馬拉松2021】AK、屈旨盈、羅映潮拍片教備戰渣馬3大貼士

渣打馬拉松賽事將於10月24日舉行,距離渣馬尚餘一星期,MIRROR成員Anson Kong(AK,江𤒹生)、長跑跑手屈旨盈及羅映潮,教跑手賽前備戰貼士。

【渣打馬拉松2021】AK、屈旨盈、羅映潮拍片教備戰渣馬3大貼士
屈旨盈(左)提醒,跑手比賽當日最好進食平日慣常吃的早餐,以免引致腸胃不適。(渣馬facebook片段截圖)
【渣打馬拉松2021】AK、屈旨盈、羅映潮拍片教備戰渣馬3大貼士
Anson Kong引述天文台紀錄,過往10月底平均溫度約攝氏24.9度、相對濕度約70%。(渣馬facebook片段截圖)
【渣打馬拉松2021】AK、屈旨盈、羅映潮拍片教備戰渣馬3大貼士
熱身示範(渣馬facebook片段截圖)


比賽日宜選慣常早餐 免腸胃不適

Anson Kong以麵包、火腿及芝士準備「跑手包」,配一杯橙汁。屈旨盈提醒,跑手比賽當日最好進食平日慣常吃的早餐,以免引致腸胃不適,影響表現。


比賽早段減慢步速 中段做好排熱準備

Anson Kong引述天文台紀錄,10月底過往平均溫度約為攝氏24.9度、相對濕度約70%。羅映潮稱,今屆賽事或比過往炎熱,建議跑手比賽早段減慢步速;中段做好排熱準備,包括補充水分、糖分、電解質。Anson Kong亦提醒跑手可戴帽及太陽眼鏡,做足防曬。


賽前做足熱身

Anson Kong及屈旨盈於下列片段示範足踝、關節、大腿等熱身。


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