秋燥不適易口乾喉嚨乾?中醫教路 6招紓緩不適 風扇、冷氣風口咪吹臉

入秋相對濕度較低,不少人會口乾、喉嚨乾,香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠​傑指出,鼻敏感、陰虛(手腳冰凍、易口乾)、燥熱或輪班捱夜的人容易秋燥、感到乾。他建議6個方法,有助紓緩及改善口乾、喉嚨乾。

秋燥不適易口乾喉嚨乾?中醫教路 6招紓緩不適 風扇、冷氣風口咪吹臉
秋燥口乾紓緩6招(Canva圖片/明報製圖)

6招紓緩改善口乾

1. 叩齒及吞口水 ── 叩齒(牙齒開合、空口咬牙)及吞口水有助口水腺分泌。叩齒可早晚做十多下,早上做效果更佳。

2. 深層次呼吸 ── 口鼻同時吸氣,用鼻呼氣。林冠傑解釋,練習深層次呼吸,好處是增強肺功能。首先微微張開口,深呼吸,口鼻同時吸氣,閉氣數10下,然後以鼻呼氣,嘴巴要合上。練習時宜放鬆,最好空腹練習,慢慢將之變為習慣。

3. 飲水勿大啖飲 ── 學習水含在嘴裏慢慢吞下。

4. 暖水利咽喉,避免飲冰水 ── 林冠傑提醒,經常口乾的人尤其不要喝冰水,否則會愈飲愈乾。正常體溫一般為攝氏36至37度,中醫認為「寒凝則聚」,喝凍飲血管會收縮,津液難分泌。喝暖水可令咽喉肌肉放鬆,口水腺分泌較好。真要喝凍飲時,因為咽喉喜暖不喜涼,建議把凍飲含在嘴裏慢慢吞下。另一方法則是用冰水漱口,口腔喜涼,冰水潄口有涼快感,不過不要吞下。飲水仍要暖水。

5. 風扇/冷氣風口勿吹臉

6. 蜜糖水 ── 蜜糖水潤燥。除了蜜糖水,無花果水、牛奶、雪耳水都有滋潤功效,留意不要凍喝,否則效果可能較差。

秋燥不適易口乾喉嚨乾?中醫教路 6招紓緩不適 風扇、冷氣風口咪吹臉
香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠​傑(資料圖片)

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