【處暑養生】夏秋交替養生4貼士 午餐前小睡 戒辛辣煎炸

今日(23日)是二十四節氣的處暑,註冊中醫師胡玘君受訪時表示,處暑處於由熱轉涼的交替時期。註冊中醫葉麗稱,此時人體陽氣開始從疏泄轉向收斂,準備進入秋冬。

夏天炎熱的天氣,加上初秋天氣漸乾燥,身體容易出現疲乏感,俗稱「秋乏」。此時宜調節作息時間,早睡早起,有助收陽氣及舒展肺氣。兩位中醫有以下的養生貼士:


避免受涼

日夜溫差大,夜間溫度轉涼,外出時應適時添衣,保護陽氣;晚上冷氣可稍調高溫度或預設關機時間,以防受涼感冒。颱風雨季避免淋雨涉水,以防風寒濕直接入侵人體。


餐後小睡或致胃不適

「秋乏」容易令人感到疲倦、乏力,除了早睡早起,胡玘君亦建議可在午餐前小睡一會,有助提神。舉例來說,一小時的午餐時間,可先用半小時小睡休息,再用半小時進食午餐。她提醒,切忌先進食後小睡,否則或會引起胃部不適,導致消化不良。如有需要,建議可在早午餐之間吃點健康小吃(如水果),以增加飽肚感,減少午餐的進食分量。


少吃辛辣燒烤煎炸物,宜吃滋潤食材、如非身體虛寒,不宜飲薑茶

處暑屬早秋,飲食應以甘平為主,少吃辛辣、煎炸或燒烤類食物,如非身體虛寒,不應刻意飲薑茶。另外踏入早秋雨水減少,天氣變得乾燥,宜多飲水以補充水分。飲食可選擇性質滋潤的食材,如梨、蘋果、蓮藕、馬蹄等食物。酸味的食物有助生津潤肺,如烏梅、果乾。  

二十四氣節 秋乏
二十四節氣的處暑處於由熱轉涼的交替時期,身體容易出現疲乏感,中醫教路可在午餐前小睡。(資料圖片/明報製圖)
【處暑養生】夏秋交替養生4貼士 午餐前小睡 戒辛辣煎炸
註冊中醫師胡玘君Gemma(受訪者提供)
【處暑養生】夏秋交替養生4貼士 午餐前小睡 戒辛辣煎炸
註冊中醫葉麗斌分享處暑養生4貼士。(資料圖片/明報製圖)
【處暑養生】夏秋交替養生4貼士 午餐前小睡 戒辛辣煎炸
註冊中醫葉麗斌(資料圖片)