行山落梯傷膝？！專家教路側身落梯級免膝蓋關節痛【附示範短片】
行山的人愈來愈多，倘若行山落梯級，怎樣做才會無咁傷膝？香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士表示，大部分山徑梯級闊度及斜度不一，沒有扶手，行山落梯級時可側身下梯級，有助減少膝蓋承受的壓力，減低膝蓋關節痛的機會。
雷雄德解釋，落山時側身下梯級，是在使用大腿內側和外側的肌肉，有助避免重複使用同一組肌肉，對一組肌肉造成過多負荷。雷雄德稱，側身下梯級時，一隻腳放落梯級時可稍向後（短片示範00:40開始），令另一隻腳的膝蓋屈曲的角度較小，有助減低因過分傾前而加重的膝蓋負荷。
採訪：何芍盈
短片拍攝及剪接：何采思
（註：受訪者按拍攝需要暫除口罩）
