【水上活動2023】7大熱門水上活動推介！Wakesurf、Wakeboard、浮潛、獨木舟、直立板邊到有得玩？
近年越來越多人對水上活動有興趣，但水上活動種類繁多，有滑水 (Wakeboard)、無繩滑水 (Wakesurf)、風箏衝浪 (Kitesurfing)、浮潛、獨木舟、直立板等等都非常受歡迎，更有些適合兒童甚至寵物參與，究竟怎樣選擇才好呢？以下就為大家介紹 7 個熱門水上活動，包括價錢及參與方法，亦會推介一些水上活動課程及報名資訊給大家，快啲捉緊夏天尾巴，約埋朋友一齊去體驗啦！
水上活動推介：獨木舟（Kayak）
獨木舟的起源，可以追溯到石器時代，是水上交通工具的一種，用作捕魚以及運輸，甚至軍事等不同用途。後來獨木舟演變成一項水上運動，划舟者坐於艇中並利用獨木舟槳划水，使艇隻前進或做出各樣技術。獨木舟可以分為單人及雙人獨木舟，這項運動講求身體協調力，雙人更講求默契與合作。獨木舟可於藍天體育會網上預約租借、Holimood預約租借或Klook參與一日遊體驗團，只借獨木舟及獨木舟槳$100起。獨木舟體驗大多於西貢沙下出發，可暢遊西貢外島，包括鹽田梓、綠蛋島等，出海前記得要預備包跟及包趾鞋。
水上活動推介：直立板 (Stand Up Paddle / SUP)
直立板 (SUP) 起源自上世紀六十年代一群滑浪教練於夏威夷威基基海灘 (Waikki)，將衝浪板與傳統的手划槳結合，後來就慢慢演變成直立板這項講求平衡力的運動。直立板主要需要利用一支直立板槳協助前進，將風帆、衝浪與划艇技術融合，划槳方法主要有趴、跪及企三種，毋須太多技巧，只要掌握好安全守則以及前進時的平衡點，就可以輕鬆享受這項水上運動。玩直立板衣著方面亦不需要太過講究，但建議穿長袖，因為玩 SUP 時，身體基本上所有時間都會直接暴露在陽光下，如果沒有足夠衣衫保護身體，便有機會被太陽曬傷。另外及直立板鞋也是需要的，因為適當的直立板鞋能有效排水和增加抓地力，穿著後不會輕易從板上滑倒。直立板亦可以於藍天體育會網上預約租借、Holimood 預約租借或 Klook 參與有教練陪同的水上活動課程，只租借直立板及直立板槳價錢$320起，而出發地點有更多選擇，包括西貢、赤柱、南灣、荃灣等。
水上活動推介：滑水 (Wakeboard)
滑浪這項水上活動通常都要因應天氣以及水面情況而進行，一時無風無浪就沒有浪可以滑，當大風大浪的時候則有相當的危險性。而滑水 (Wakeboard) 則不受天氣影響，利用快艇製造波浪來滑水。滑水者需要抓住纜繩，亦要穿著與Wakeboard相連的鞋，借助快艇的速度在水面上滑行。Wakeboard快艇可於Wake Plus網上預約，價錢最低$600一小時，最多6人。
水上活動推介：無繩滑水 (Wakesurf)
無繩滑水 (Wakesurf)同樣不受天氣影響，但難度比滑水高，不過花式自由度較大，因此非常受歡迎。Wakesurf同樣利用快艇速度製造波浪，而滑水者要抓住纜繩撐起身體，當掌握好推動點﹐就可以放開纜繩盡情滑水。Holimood提供多種快艇租借服務，價錢由$750-$1400不等，最多5人，可於大埔, 西貢, 大潭等地點出發。
水上活動推介：風箏衝浪 (Kitesurfing)
風箏衝浪 (Kitesurfing) 是一項結合「風箏」(kite) 與「衝浪」(surf) 兩種運動的水上運動，利用充氣風箏連繫滑板，衝浪者需要用手來控制風箏的方向，以及用腳去控制滑板，於海面上高速滑行，甚至可以將人帶到半空做出不同花式動作，因此屬於高難度水上運動。新手或初學者務必要找專業教練指導，在安全的情況下進行。Klook及Loco都有提供由專業教練指導的風箏衝浪體驗，價錢由$499起，有興趣的朋友不妨組團參加！
水上活動推介：浮潛 (Snorkeling)
如果想欣賞海中各式各樣的海洋生物，但又不敢直接潛入深海之中，浮潛這項水上活動就最適合不過。很多人誤會了 Scuba Diving 就是浮潛，其實浮潛與Scuba Diving （水肺潛水）不盡相同，Scuba Diving 是 Self-Contained Underwater Breathing Apparatus 的簡稱，意思是要自行攜帶水下呼吸系統所進行的潛水活動；而浮潛裝備相對簡單，只需要用助浮衣、面鏡及呼吸管，把呼吸管伸出水面外呼吸便成，是兩種不同的潛水運動。再者，唯一所需要的浮潛技巧就是要懂得游泳，不像水肺潛水般必須要考牌，絕對是一項老少皆宜、適合家庭樂的水上活動。西貢海下是香港的熱門浮潛地點之一，可以直接到海下的好景茶座租借浮潛用品或於KKday報名參與西貢橋咀島浮潛體驗班﹐價錢只需$185。
水上活動推介：夜釣墨魚
每年5月至10月都是釣墨魚季節，不少人都會組團與朋友享受釣魚樂，釣到的新鮮墨魚更可以即場烹調品嚐！釣墨魚相比以上其他水上活動，好處就是不用擔心衣著和裝備，只要個人出席便可，而且還有釣墨魚散團可以選擇，即使只有幾位朋友亦可成團出海。更好的是，夜釣墨魚毋須所謂釣墨魚技巧，因為就算碰巧沒有墨魚上釣，船家都設有到會膳食，包你滿肚而歸。每逢釣墨魚季節，西貢碼頭、尖沙咀碼頭一帶都有不少船家推出夜釣墨魚團，如果想出海體驗但又怕下水危險，不妨嘗試一下與朋友組團夜釣墨魚！Holimood的夜釣墨魚包船服務由$2700起，最多15人，非常抵玩！
圖片及資料來源：藍天體育會、Holimood、香港衝浪風箏總會、賽馬會
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康文化署轄下5個水上活動中心
政府轄下的5個水上活動中心都設有完善的水上活動設施及無障礙設施，創興水上活動中心為唯一一個設有陸上活動設施 如燒烤場、籃球場、射箭場營火場等地方及設施，亦設有小型廚房及廚具，和簡單餐具。無論你是日營還是選擇露營的朋友 都有適合你的設施使用。
政府轄下的5個水上活動中心：
創興水上活動中心
赤柱正談水上活動中心
聖士提反灣水上活動中心
大美督水上活動中心
賽馬會黃石水上活動中心
同場加映 1：水上活動安全知識你要知
滑水衝浪速度快 易拉傷筋腱韌帶
滑水時需要用手拉住繩索，扯起身體，上肢受傷風險較高；而因滑水要穿連接滑板的腳套，腳腕被鎖緊，膝蓋、髖關節受傷風險相對較低。至於玩無繩滑水，下肢受傷機率則較高，因玩家不受腳套限制，滑浪過程中亦牽涉較多下肢旋轉動作，故受傷部位與滑水相反，常見於膝蓋、十字韌帶、半月板及腳腕。
划艇重複動作 腰背手易勞損
至於一些相對靜態、速度較慢的水上活動，如獨木舟、直立板、水上瑜伽等亦有風險。圍繞海岸線划艇所需時間較長，過程中要手執划槳不斷向前划，長時間做重複動作容易令上肢慢性受傷，如手肘、手腕肌肉勞損，肩膊旋轉肌受傷等。加上划艇時軀幹會扭動，或導致腰背慢性勞損。
任何水上活動都要循序漸進，量力而為，即使是獨木舟、直立板這類相對輕鬆的水上活動，若發現身體不適，如肩頸比較繃緊，雙手發力較困難，應及時在安全地方停下來休息，做簡單運動伸展肌肉，以免演變成慢性勞損。水上活動前應先熱身，增強關節、韌帶的柔韌度，同時做輕量肌肉訓練，提升身體肌肉、筋腱血液循環，不但可減少受傷風險，亦能增加活動的持久力。
同場加映 2：水上活動防曬知識你要知
不要以為在水中活動便能躲過太陽避開紫外線，其實水只能阻擋小部分紫外線，水面反射會令紫外線強度增加，水深半米地方的紫外線強度仍維持在水面的40%。而且即使塗上太陽油都未必能提供足夠保護，塗太陽油是為了在無法避免陽光照射下，為皮膚提供保護，非為了延長暴曬時間。如要避免曬傷，最好的方法還是正確使用太陽油及穿著合適的衣物裝備（寬鬆的和長袖）。
