中醫教路 2招紓緩新冠疫苗副作用
【明報專訊】香港目前已有近300萬人接種第一針新冠疫苗，已接種第二針疫苗則有逾200萬人。接種疫苗後，不少人均有程度不同副作用，如胸口痛、肢體麻痹、關節痛、肌肉痛、疲倦乏力、食慾不振等徵狀。這些副作用以中醫中藥調治，效果較理想。惟部分人因工作或學習繁忙，未能及時前往中醫處求醫。雖然這些副作用不太嚴重，但或多或少影響日常生活。介紹兩式自我練習功法，只要堅持練習2至3天，對紓緩接種疫苗副作用有良好效果。
■ 出爪亮翅
動作要求：先垂直雙手，然後收掌擴胸，接着推出雙掌。注意腳的動作，當雙手收掌擴胸時雙腳處於直立狀態，推出雙掌時雙膝稍微彎曲。重複動作，做5至10分鐘，每日3次
呼吸要求：收掌擴胸時吸氣，伸手及推掌時呼氣
意念要求：注意情緒平穩及去除雜念
■ 拍打功
動作要求：手掌呈弓狀拍打全身，尤其四肢肌肉及關節（用中等力量拍打，拍打時有震動感為度）。整個過程呼吸自然，全身放鬆。全身拍打5至10分鐘，每日3次
日常注意事項：
1. 多飲用溫水
2. 多吃蔬菜、水果
3. 少食肥甘厚味食物
4. 不宜過多食用燒烤及煎炸品
5. 少食寒涼物或生冷、不潔瓜果等
6. 每日用溫淡鹽水早、中、晚漱口
7. 戒煙酒
文：張群湘（香港大學專業進修學院中醫副教授）
