入秋轉涼易「瞓厲頸」 中醫提醒保暖頸部防落枕 熱敷按穴位助紓緩

落枕（俗稱「瞓捩(厲)頸」）相信不少人都試過，落枕引致肩頸膊痛，嚴重更會令頸部僵硬、動彈不得。落枕的成因是什麼？秋冬是否較易落枕？註冊中醫張勇講解落枕的成因，並教大家紓緩落枕及預防方法。

落枕成因：天氣轉、少運動、枕頭高度不宜

張勇表示，踏入秋冬，天氣轉涼，加上本港潮濕的氣候，而且一般人睡覺時體溫會較低，容易令頸部着涼，導致胸鎖乳突肌痙攣，即為落枕。另外，不少人常做「低頭族」，工作時長期對電腦，頸部少運動，令其血液流動緩慢；以及枕頭的高度不適合，亦有機會出現落枕。

熱敷急救　按三穴位紓緩及預防

張勇稱，落枕一般可以推拿、按摩、針灸，或中藥治療。從中醫角度看，落枕是因為頸部受寒，即時熱敷可作紓緩。他提醒平時注意頸部保暖及多做運動，可幫助預防落枕。另外，建議可按合谷穴（大拇指、食指相會合之處）、大椎穴（第7頸椎棘突下凹處）及風池穴（耳後頭枕骨下陷處），均能刺激血液循環，幫助紓緩及預防落枕。

註：以上按穴位方法只供參考，進行前宜諮詢註冊中醫或家庭醫生。