【處暑養生】夏秋交替養生4貼士 午餐前小睡 戒辛辣煎炸
今日（23日）是二十四節氣的處暑，註冊中醫師胡玘君受訪時表示，處暑處於由熱轉涼的交替時期。註冊中醫葉麗稱，此時人體陽氣開始從疏泄轉向收斂，準備進入秋冬。
夏天炎熱的天氣，加上初秋天氣漸乾燥，身體容易出現疲乏感，俗稱「秋乏」。此時宜調節作息時間，早睡早起，有助收陽氣及舒展肺氣。兩位中醫有以下的養生貼士：
避免受涼
日夜溫差大，夜間溫度轉涼，外出時應適時添衣，保護陽氣；晚上冷氣可稍調高溫度或預設關機時間，以防受涼感冒。颱風雨季避免淋雨涉水，以防風寒濕直接入侵人體。
餐後小睡或致胃不適
「秋乏」容易令人感到疲倦、乏力，除了早睡早起，胡玘君亦建議可在午餐前小睡一會，有助提神。舉例來說，一小時的午餐時間，可先用半小時小睡休息，再用半小時進食午餐。她提醒，切忌先進食後小睡，否則或會引起胃部不適，導致消化不良。如有需要，建議可在早午餐之間吃點健康小吃（如水果），以增加飽肚感，減少午餐的進食分量。
少吃辛辣燒烤煎炸物，宜吃滋潤食材、如非身體虛寒，不宜飲薑茶
處暑屬早秋，飲食應以甘平為主，少吃辛辣、煎炸或燒烤類食物，如非身體虛寒，不應刻意飲薑茶。另外踏入早秋雨水減少，天氣變得乾燥，宜多飲水以補充水分。飲食可選擇性質滋潤的食材，如梨、蘋果、蓮藕、馬蹄等食物。酸味的食物有助生津潤肺，如烏梅、果乾。
