9月29日 世界心臟日：用心行動
「愛惜心臟」人人皆知，市民應將其實踐於生活中，身體力行地保護這顆五官之首「心臟」。為提高公眾對心血管疾病的警覺性，世界心臟組織聯會將每年的9月29日定為「世界心臟日」，今年更是以「Use Heart For Action」為主題，呼籲大眾正視心臟疾病，提高健康生活的意識。
據衞生署統計，心臟病是本港的「第三殺手」，當中冠狀動脈疾病（冠心病）最為常見，佔心臟病死亡總數約三分之二。2020-22年度人口健康調查指出，1.6%的15歲或以上人士表示經醫生診斷患上冠心病。男性的患病率（2.1%）高於女性（1.2%），患病率隨著年齡增長而增加，由15－24歲人士的0.1%上升至85歲或以上年齡組別的7.7%。
改變習慣 減輕負擔
冠心病指由冠狀動脈的動脈粥樣硬化導致心臟血液供應不足，進而引發心絞痛、急性心肌梗塞等心臟併發症。近年，隨著人口老齡化和生活方式的變化，冠心病的病發率呈上升趨勢。心臟科專科醫生王泰鴻指出，冠心病與不良生活方式（如吸煙、肥胖、缺乏運動）及三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）等因素密切相關。「現代人更專注於『手機運動』，久坐成為習慣，飲食亦更加偏好油膩、偏鹹及重辣等口味，脂肪長期堆積，為心血管增添更多『無形負擔』。」
肥胖和三高促進動脈粥樣硬化，導致冠狀動脈狹窄或阻塞，從而減少心臟的血液供應，增加心臟病發作的風險。「高血壓會損害血管內壁，增加心臟負擔工作，導致心臟肥大和心臟病；高血糖有機會損害血管，促進炎症和動脈硬化，影響心臟健康；而高膽固醇在血管內壁形成斑塊，導致動脈狹窄並限制血流，增加心臟病發作的風險。這些因素相互影響，形成『惡性循環』，進一步提升冠心病的發病率。因此，市民若想預防冠心病，控制體重、血壓、血糖和膽固醇水平至關重要。」
及早預防 定期驗身
冠心病主要特徵是胸部出現壓迫感、緊縮感或疼痛，可能會放射到肩膀、手臂、背部、頸部或下巴；呼吸急促，在活動或情緒激動時可能會感到呼吸困難；心悸，心跳不規則或過快等情況。王醫生強調，若出現以上症狀，應及時就醫以獲得診斷和治療。「冠心病是常見的『隱形殺手』，症狀因人而異，部分患者在發病前可能沒有明顯症狀，特別是糖尿病患者，因此進行定期的身體檢查相當重要。市民可透過心電圖、超聲心動圖、電腦掃描冠狀動脈造影等檢查，及早預防、篩查及發現風險因素。」
飲食均衡 運動舒心
養成健康的飲食習慣是老生常談，市民需持之以恆，才能取得顯著的成效。王醫生建議，市民應均衡飲食，攝取充足的營養，不要吸煙和減少酒精的攝入。「日常飲食時，增加蔬菜、水果、全殼類和健康脂肪（如橄欖油和魚類）的攝入，減少鹽分、糖分和飽和脂肪的攝取；煙草是心臟病的主要風險因素，盡早戒煙能夠顯著降低心臟病的風險；在酒精攝取上亦應有所節制，男性每日不應飲超過20克酒精，女性每日不應飲超過10克酒精。」
除了健康飲食，市民亦應扔掉「情緒垃圾」，降低焦慮和抑鬱的可能性。王醫生表示，患者應聽從醫生的建議，建立恆常運動的習慣，有助控制血糖水平、減少全身性炎症及調節血壓，改善微血管健康。「市民應根據自身情況適量運動，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動（快走、游泳或騎自行車等），為心臟『減負』；每周安排兩天以上的力量訓練（舉重、深蹲等），增強肌肉力量。日常休息時亦可採用放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，減輕壓力和情緒對心臟的影響。」
學懂急救 爭分奪秒
意外事件往往出乎意料，市民掌握急救技能，如同於茫茫大海中找到「救生圈」。王泰鴻醫生表示，急救知識能夠拯救生命，為患者爭取更多救治時間。「如果一個人突然失去意識且不再呼吸或僅有喘息，可能是心臟驟停（Cardiac arrest）的徵兆，這種情況下應立即進行心肺復甦法（CPR）和使用自動心臟除顫器（AED）。對於拯救心臟驟停的患者，每延遲施救一分鐘，患者的存活率便會降低7%至10%，因此愈早進行CPR和使用AED急救，患者的存活率將會愈高。」
實施CPR
- 確保周圍環境安全後，檢查患者意識和呼吸。如果無法喚醒病人且確認他們不再呼吸，立即撥打緊急電話（999），然後進行CPR。
- 對於成年人，按照30次胸部按壓和2次人工呼吸的比例進行，按壓應於胸部中央，頻率約為每分鐘100至120次。
使用AED
- 如果現場有AED，應該在進行CPR的同時，讓其他人去取AED或自己取回來使用。
- 確保按照AED的指示進行操作，將電極貼片正確貼在患者的胸部，AED會自動分析心律，並在需要時發出電擊以恢復正常心律。
- 無論進行CPR還是使用AED，應該持續直到專業救援人員到達或患者恢復意識和正常呼吸。
王醫生亦積極走進課堂和社區，教授CPR及AED知識，成為市民的「必備技能」。自2016年，王醫生率領香港東北扶輪社聯同香港聖約翰救護機構合辦「心肺復甦法及去顫法教育計劃」，至今已訓練超過8,000名市民，包括數千名中學及大學生，令更多人認識CPR及正確使用AED，隨時可救到更多生命。
市民可透過以下途徑學習CPR和AED的使用，如參加急救課程，香港聖約翰救傷機構、香港紅十字會、醫院管理局、各大醫療機構和社區中心等設有專業急救和CPR的培訓課程，提供理論教學和實踐演練；有興趣的市民更可善用網絡資源，部分機構和網站提供在線學習資源，涵蓋CPR和AED的基本知識和操作步驟；參加社區活動，社區中心或非政府組織定期舉辦急救及CPR的工作坊或講座，市民可在此獲取更多相關知識和技能。
