【新冠疫情。注意精神健康】看疫情新聞感焦慮?記住「OMICRON」7招有助紓緩不安

近日新型冠狀病毒疫情愈趨嚴峻,大家看到疫情新聞後難免感焦慮,香港心理衛生會以「Omicron」提醒大家注重精神健康。如果心情持續緊張,可暫時停看疫情新聞。

(香港心理衛生會社區教育部facebook圖片)

・O – Optimistism 樂觀的心重要

樂觀積極的心有助提升抵抗力,可回顧生活中值得感恩的事,以過往成功走過艱辛的人生經驗來勉勵自己。


・M – Meditation 多做紓緩壓力練習

面對疫情的不確定性,很自然會焦慮,長期焦慮感會影響身體,可做不同的紓緩練習如肌肉鬆弛法、呼吸練習等。


・I – Interest 保持興趣

抗疫生活難免令人枯燥,生活需要趣味及新發現,可在家安排自己感興趣的事,或建立新興趣讓身心放鬆。


・C – Connection 與人保持聯繫

疫下限聚令持續,可善用科技與身邊親朋好友保持聯繫,簡單一個信息、一個電話,與別人傾訴或分享生活小事。


・R – Record 把有用資訊記錄下來

記錄求助方法及社區資源的互聯網連結,預備足夠抗疫物品作不時之需,能讓人有平安感。


・O – Order 建立新秩序

可建立新的秩序,定下時間表,何時工作、何時享受家庭生活;也有建議稱可以特意穿著外出衣服,與休息時的衣物分開,讓身心適應工作狀態。


・N – Nowadays 活在當下

心態上要學習活在當下,與其擔心未能控制的事,倒不如過好每一天。


資料來源:香港心理衛生會社區教育部