壓力

【明報專訊】#selflove、#sel

斑禿（鬼剃頭），因出爐影帝韋史密夫（Will-Smith）在奧斯卡台上掌摑基斯洛克（Chris-Rock）一幕，令此病引起廣泛關注。荃灣港安醫院醫生盧景勳曾撰文講解斑禿（鬼剃頭）。●斑禿成因-斑禿成因不明，醫學界相信是由於免疫系統失調，導致身體產生不正常的抗體攻擊毛囊細胞，破壞毛髮生長。臨牀上，不少人因壓力大而誘發斑禿。

近日新型冠狀病毒疫情愈趨嚴峻，大家看到疫情新聞後難免感焦慮，香港心理衛生會以「Omicron」提醒大家注重精神健康。如果心情持續緊張，可暫時停看疫情新聞。・O – Optimistism 樂觀的心重要-樂觀積極的心有助提升抵抗力，可回顧生活中值得感恩的事，以過往成功走過艱辛的人生經驗來勉勵自己。

韓劇中女主角高而飽滿的額頭，令一眾女士羨慕不已，但事實上美醜從來只是一線之差，這取決於我們髮際線。現代人生活壓力過大、作息不定時、錯誤的護髮觀念，都會導致女士們狂甩頭髮，出現髮線後移、髮界漸疏，嚴重影響外觀。這次我們找來德善健髮的註冊中醫――何昕醫師拆解髮線後移成因，更會分享生髮穴位，助大家守住髮線！

【明報專訊】城市中的急促步伐、惱人瑣事、肆虐疫情，壓得我們喘不過氣來。何不給自己半天假期，遠離繁囂，投入洗滌身心的森林浴，在翠綠山林環抱下，回歸身體、內心、自我——真正屬於自己的「家」。屬於漢傳佛教寺院的慈山寺，因其建築設計被譽為「香港小京都」，吸引大批遊人報名參觀，當「慈森‧山林療癒」活動推出，更瞬間爆滿。八仙嶺下的森林浴，到底有何獨特魅力？

【明報專訊】網上不時瘋傳五花八門的速睡法，甚至聲稱2分鐘就能入眠，真有這麼神奇？中大醫學院精神科學系副教授（臨牀）陳詠欣指出，「暫時並無任何數據實證成效」。各人喜好、生活習慣等不盡相同，她建議大家先抱開放心態，嘗試不同方法，再根據兩大原則，選擇較適合自己的方法：一是容易執行，二是對自己較有效。

【明報專訊】香港紅十字會委託中文大學亞太研究所，在今年1月22日至2月9日以電話問卷訪問728人，結果發現港人在17個抗疫疲勞範疇中，其中4個有超過六成人均表示出現相關狀態。紅十字會臨牀心理學家暨心理支援服務主管張依勵稱，曾接獲求助，有主婦日花8至9個小時洗手及清洗廁所，最後需轉介精神科跟進。有主婦日花9小時洗手洗廁所：轉介精神科跟進-香港紅十字會心理支援服務附屬研究員鄧翠瑩說，是次調查根據世衛及其他國外相關研究，制定了17個有關抗疫疲勞的構成元素問題，當中發現79.2%受訪者同意或非常同意留意疫情資訊或關注程度讓他們感到抗疫疲勞，70%受訪者同意或非常同意自覺如果染疫會帶來嚴重後果，71%同意或非常同意疫情對其帶來風險，63%同意或非常同意疫情期間曾有艱苦經驗。

無論是恢復上課的學生或上班人士，可能短時間內難以適應回到早睡早起的戰鬥模式。加上如果精神緊張會令睡眠質素不好，必然影響精神健康。雖然市面有不少營養補充劑宣傳服用後可以減少疲倦，可是一般產品的效用未能證明是否有實質作用。註冊營養師李振洋表示，有一些維他命有助降低疲倦的感覺，而這類維他命可以從各類食品中獲得。

雖然疫情緩和，日常生活漸漸回復正常，但是經過數個月在家工作或避疫停課，有機會習慣了晨昏顛倒或長時間玩手機遊戲，看電視劇等生活方式。如果生活回復正常一段時間，仍然感到有點難以適應及保持着因疫情窩在家的一些習慣，原來用心理學是可以解釋為何出現這類行為與感覺。如果情況持續不能自拔，將影響正常生活，因此即使小習慣同樣有機會變成大問題。

學校陸續回復上課，長達數個月的避疫停課算