精神健康

【明報專訊】男士不擅長表達負面情緒，身邊

【明報專訊】在疫症蔓延下，有社福機構的健康上網支援熱線，在2021年提供超過12,000次服務，較2020年上升2.4倍，當中不少個案也涉及沉迷上網，並且帶來家庭衝突。疫情真的會驅使孩子「迷網」？面對這個21世紀頭號育兒難題，父母又可以怎應對呢？香港家庭福利會（下稱家福會）自2011年起，展開「健康上網支援網絡」計劃，並應教育局的委託，向全港中小學生、家長及教師提供健康上網支援服務，同時推廣網絡安全信息。

近日新型冠狀病毒疫情愈趨嚴峻，大家看到疫情新聞後難免感焦慮，香港心理衛生會以「Omicron」提醒大家注重精神健康。如果心情持續緊張，可暫時停看疫情新聞。・O – Optimistism 樂觀的心重要-樂觀積極的心有助提升抵抗力，可回顧生活中值得感恩的事，以過往成功走過艱辛的人生經驗來勉勵自己。

【明報專訊】城市中的急促步伐、惱人瑣事、肆虐疫情，壓得我們喘不過氣來。何不給自己半天假期，遠離繁囂，投入洗滌身心的森林浴，在翠綠山林環抱下，回歸身體、內心、自我——真正屬於自己的「家」。屬於漢傳佛教寺院的慈山寺，因其建築設計被譽為「香港小京都」，吸引大批遊人報名參觀，當「慈森‧山林療癒」活動推出，更瞬間爆滿。八仙嶺下的森林浴，到底有何獨特魅力？

【明報專訊】網上不時瘋傳五花八門的速睡法，甚至聲稱2分鐘就能入眠，真有這麼神奇？中大醫學院精神科學系副教授（臨牀）陳詠欣指出，「暫時並無任何數據實證成效」。各人喜好、生活習慣等不盡相同，她建議大家先抱開放心態，嘗試不同方法，再根據兩大原則，選擇較適合自己的方法：一是容易執行，二是對自己較有效。

【明報專訊】經過一年多的網課學習，大家有沒有發現小孩普遍都長胖了？長期困在家中，除了變成肥仔肥妹，更可能影響心理健康。疫情漸趨穩定，家長是時候幫孩子重新調整運動時間了。游水、跑步或者在家跳繩，甚至參加有益身心的室外活動，一樣可以重拾他們的體能和自信。趁暑假來臨前，我們先蒐集一些精彩活動情報，讓小朋友告別大懶蟲時代！

【明報專訊】香港紅十字會委託中文大學亞太研究所，在今年1月22日至2月9日以電話問卷訪問728人，結果發現港人在17個抗疫疲勞範疇中，其中4個有超過六成人均表示出現相關狀態。紅十字會臨牀心理學家暨心理支援服務主管張依勵稱，曾接獲求助，有主婦日花8至9個小時洗手及清洗廁所，最後需轉介精神科跟進。有主婦日花9小時洗手洗廁所：轉介精神科跟進-香港紅十字會心理支援服務附屬研究員鄧翠瑩說，是次調查根據世衛及其他國外相關研究，制定了17個有關抗疫疲勞的構成元素問題，當中發現79.2%受訪者同意或非常同意留意疫情資訊或關注程度讓他們感到抗疫疲勞，70%受訪者同意或非常同意自覺如果染疫會帶來嚴重後果，71%同意或非常同意疫情對其帶來風險，63%同意或非常同意疫情期間曾有艱苦經驗。

香港大學精神醫學學系在最近的一個調查發現，74%香港人先後經歷去年的社會事件，以及今年的疫情，均出現中等至嚴重的情緒低落。有見及此，「心蓮心」發起了「一個 message、一個 call，一句問候、甦醒人心」全城關愛行動，期望能重現香港人的愛與同情心精神。