【行山注意】資深山藝教練教路落山2要訣：將路分段細步前行＋以之字形路線前進

【明報專訊】想挑戰較高難度的山徑，必須掌握落山要訣。不少新手對陡峭山坡兼碎石路望而生畏，具20多年戶外教學經驗的山藝教練吳銨洋（Ken Sir）指導落山要訣：

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1.將路分段、細步前行

2.以之字形路線前進

側身落斜易扭傷

Ken sir解釋，落斜要避免身體失平衡跣落山，同時要減低疲累感，首先忌跨太大步，宜將路段切割為一小段一小段，然後以之字形路線減低斜度，小步拆解。

他又提醒，當以之字形路線前行時，自然會以側身落斜，但應運用的是強而有力的大腿股四頭肌，因此應以轉左行一小段、轉右行一小段的方式前進，運用股四頭肌力量推進，減低膝關節負擔。「若側身落山，好易扭傷膝關節。」

他又指，遇上碎石路，切勿心急，出腳時判斷突出的石塊可踏實了才轉腳，如此需要多一點專注和耐性。上斜路時，上述的分段之字形路線要訣同樣適用。