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14 項家居運動無懼疫情在家一樣可以 keep fit 健身

2021-03-232023-07-26 Selina Coffee家居瑜伽教室, Videos, 伸展運動, 家居運動, 瑜伽, 運動科學BarrySir

近日本港的疫情開始稍為緩和，但仍然未能完

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【運動科學 Barry Sir】做掌上壓要提防圓肩、肩關節不正學識2組自我檢查+3組動態拉筋動作避免受傷

2020-11-162023-07-26 Lo Cyrus Videos, 圓肩, 家居運動, 拉筋, 掌上壓, 肩關節不正, 自我檢查, 運動科學BarrySir

近年興起「掌上壓挑戰 (Push Up Challenge)」，尤其是在居家抗疫時期，鼓勵大家在家做運動，有不少明星更會拍攝自己做掌上壓的片段。另外，由於都市人工作繁忙，長時間使用電腦、手機，導致肩頸肌肉受壓及繃緊，常見引起圓肩、甚至肩關節不正的問題，後果可大可小！今集的《運動科學Barry Sir》會針對圓肩、肩關節不正的問題，和大家探討當中所引起的運動損傷，以及分享2組自我檢查的方法、3組動態拉筋伸展動作，讓大家學識管理痛症！不過，Barry Sir 提提大家，如果感到過分疼痛，記得要尋找醫生協助！

編輯推介

物理治療師教你6招運動按摩鬆肌復操踢走肌肉痠痛疲勞

2020-10-092021-03-16 Lo Cyrus 上交叉綜合症, 健身中心, 家居運動, 按摩, 物理治療師, 肌肉疲勞, 肌肉痠痛, 運動按摩

早前健身中心因疫情關閉，很多人都暫停了運動一段時間，或只留在家中練習。直至9月初健身中心有條件重開，不少人即時「落場」操練，但發現體力大不如前，容易感到疲倦。為何一直在家保持練習的人，也有相同情况？

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：和籃球員文俊浩比拼推胸 3招高效練大胸肌

2020-06-192023-07-26 Lo Cyrus Videos, 家居運動, 彈力帶, 推胸, 文俊浩, 胸肌, 運動員battle, 運動科學BarrySir

「Barry Sir運動員對決擂台」添食！教練代表Jacky繼與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升後，今次請來教育大學籃球隊香港甲組籃球員文俊浩，比併20-35kg負重推胸，結果……由文俊浩完勝！一如以往，Jacky再度向Barry Sir 請教，務求練出結實胸肌！要練出傲人挺拔的胸膛，Barry Sir 推介兩個比推胸更高效的健身動作，初學者更可配合近來大熱的健身好物—彈力帶進行鍛鍊，增加安全度與強負重感，達致高效練胸肌。而有要求的觀眾，更可直接跳到文末，了解專業運動員的操練秘訣，令胸肌更強壯，推胸推得更重！

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：引體上升　強練背肌正確做

2020-05-212023-07-26 Lo Cyrus DSE體育科, Videos, 引體上升, 彈力帶, 斜身側拉, 背肌, 運動科學BarrySir

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir，之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症，今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶，輔助練習引體上升，使動作變得更省力輕鬆！ Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升；再由原理講起，解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣，幫助大家應付文憑試(下稱：DSE)體育科卷三，或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做，能鍛練多關節部位，不單有效消脂減肥，更可增強身體的新增代謝。