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【明報專訊】在今晚開幕的東京奧運，運動攀登首次列為正式項目。這項運動的好玩之處在於攀爬路線變化萬千，既考驗體能膽識，也挑戰腦力，難怪在香港以至全世界也愈來愈受歡迎，特別受年輕人追捧。比賽的可觀之處，也在於選手面對同一堵牆壁時的應變技巧，力量型、技巧型、食腦型、冒險型運動員各師各法，是一場現代蜘蛛俠鬥智鬥力的反地心吸力競賽。不論親自落場抑或觀看比賽，運動攀登都樂趣無窮。

很多運動都沿水平方向進行，而沿垂直方向進行又大眾化的運動，自然聯想到攀登。愛這項運動的人都愛挑戰高度與難度，多數從戶內攀登開始，漸漸轉到戶外，愈來愈接近蔚藍的天空。而東京奧運首次將運動攀登納入正式賽事，又增加了這項運動的注目程度。中國香港攀山及攀登總會（下稱：「香港攀總」）攀岩委員會主席梁百衡將分享這項運動的樂趣，還教你攀登過程，用鏡頭捕捉最有型時刻的要點。

行山郊遊並無季節之分，即使是在炎熱的夏季，只要事前做足準備，行行山出身汗仍是項不錯的戶外活動。夏天行山注意的事項相對較多，如要留意暑熱指數和雷暴警告等天氣狀況，亦要帶備足夠的食水和防曬衣物，除此以外，我們更可選擇一些相對輕鬆和容易的路段，其中印洲塘及東澳古道路線更沿途有樹蔭遮擋，是相對適合夏天行山的好路線。

室內遊樂場如雨後春筍愈開愈多，以往只可以

為慶祝香港特別行政區成立25周年，康樂及文化事務署（康文署）將於7月1日（星期五）舉辦「香港特別行政區成立二十五周年——免費玩盡康樂設施」，讓市民以個人身分免費使用多項收費康樂設施。免費開放的康樂設施：．室內康樂設施：羽毛球場、網球場、籃球場、投球場、排球場、壁球場、乒乓球枱、美式桌球枱、英式桌球枱、運動攀登牆、草地滾球場、高爾夫球設施、健身室、活動室、舞蹈室和單車賽道

【明報專訊】周末計劃行山呼吸新鮮空氣，可是一想到大好假日還得清早爬起牀，興致立時大減。如果可以下午3、4時才起步，路途輕鬆，還可飽覽海連天美景，多角度欣賞雄偉懸索橋樑，在360度開揚山頭擁抱黃昏「鹹蛋黃」與彩霞，無可挑剔了吧！大嶼山花坪頂是一眾晚起鳥兒的理想目的地。花坪頂，又稱花瓶頂，位於大嶼山東北部，海拔273米高，山上屹立一塊形如花瓶的巨石，稱為「花瓶石」。附近一帶雖只有人煙稀少的小村落，但行山路線頗完備，部分路段鋪有水泥，設有2個涼亭。

5月一連迎來兩個長周末，又是時候規劃郊遊

【明報專訊】香港行山勝在交通方便，再遠的山海美景2小時車程內也必達到，靠近市區的碧水綠林更是多不勝數。位處港島東南角的鶴嘴半島，有座矗立在懸崖峭壁上的古老燈塔，一旁靛藍色海水不停冲刷岩岸，造就嶙峋怪石與壯闊的海岸風光，令人有置身蘇格蘭天涯海角的錯覺。今次由有逾20年行山經驗、冰雪攀登及山藝教練盧澤琛（琛sir），帶我們發掘香港東南角的美景。

【明報專訊】想放鬆心靈，有人選擇去天壇大

【明報專訊】2021年香港運動員多番勇創佳績，讓不少港人燃起運動魂，也令一些新興運動連帶受到關注。健球（Kin-Ball）是近年引入香港的新興運動之一，那個猶如小學生般高的巨型球體固然吸睛，它更是世界唯一「3隊交鋒」的運動。健球比賽除了要運用全身肌肉，也講求「食腦」，要有敏捷反應，給球手帶來不同層次的滿足感。新一年你有興趣挑戰這個鬥智鬥力的新興運動嗎？