K.O.失眠!2分鐘入睡法真係work?2大原則揀啱自己嘅「好瞓」心法

【明報專訊】網上不時瘋傳五花八門的速睡法,甚至聲稱2分鐘就能入眠,真有這麼神奇?中大醫學院精神科學系副教授(臨牀)陳詠欣指出,「暫時並無任何數據實證成效」。各人喜好、生活習慣等不盡相同,她建議大家先抱開放心態,嘗試不同方法,再根據兩大原則,選擇較適合自己的方法:一是容易執行,二是對自己較有效。

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中秋5種時令水果生津潤燥 梨潤燥、桃活血、石榴抗氧化

【明報專訊】下周二就是中秋,秋令水果登場,乾燥的秋天重點要滋潤,梨、桃、石榴、楊桃都有生津潤燥之效,但性味寒熱大不同。想清熱兼潤燥,可選鴨梨、水晶梨;要生津兼活血,就要揀桃。楊桃和柚子高纖,石榴富含抗氧化劑。食齊各種時令水果,過個滋潤又健康的秋天!入秋,自然想起滋潤的梨,梨品種眾多,哪種最滋潤?梨可分為亞洲梨和西洋梨(或稱啤梨),當中亞洲梨包括鴨梨、雪梨、水晶梨等。基督教聯合那打素社康服務註冊中醫姜小舟指出,梨有生津潤燥、清熱化痰的功效,也可紓緩風熱咳嗽、消渴、便秘,《本草綱目》更指可解酒。

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【消委會.嬰幼兒潤膚乳】嚴選12款5星不含香料致敏物潤膚乳 即睇入選名單!

消委會測試市面上40款嬰幼兒身體潤膚乳,發現五成半(22款)樣本檢出香料致敏物質。另外12款樣本獲總評5星最高評分,消委會測試指出,這些樣本沒有檢出香料致敏物質、人造麝香、游離甲醛和對羥基苯甲酸酯類防腐劑,整體表現理想。12款潤膚液不含香料致敏物兼總評滿分(產品名稱/聲稱來源地/聲稱適用人士或範圍/聲稱容量 /大約零售價)

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瘦人膽固醇也過高?營養師教路:五類食物助降膽固醇!內附簡易食譜

很多女生都非常在意自己身形,因為肥胖不但會影響外觀,更會引發三高(膽固醇、血壓、血糖)問題,所以對於天生「瘦底」的人都極為羨慕。然而,你可想過,瘦人也有機會出現高膽固醇、高血壓問題?其實看來體重標準的「瘦人」也「不可貌相」,潛藏高膽固醇風險!

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秋燥不適易口乾喉嚨乾?中醫教路 6招紓緩不適 風扇、冷氣風口咪吹臉

入秋相對濕度較低,不少人會口乾、喉嚨乾,香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠​傑指出,鼻敏感、陰虛(手腳冰凍、易口乾)、燥熱或輪班捱夜的人容易秋燥、感到乾。他建議6個方法,有助紓緩及改善口乾、喉嚨乾。

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小朋友零食點樣揀、幾時食?營養師6個貼士教你揀啱零食

零食不少小朋友愛吃,如何為小朋友選擇健康零食?吃零食時有何注意?香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆接受明報電子平台組訪問時表示,她本身有三個孩子,為小朋友準備零食時,除了根據孩子的偏好,亦會留意零食的營養價值。李杏榆分享小朋友吃零食,以及揀選零食的6個貼士。

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急凍蔬果vs新鮮蔬果 營養價值有無分別?存放貼士話你知!

新鮮蔬果有益健康,原來急凍蔬果的營養價值不比新鮮蔬果少。澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)接受明報電子平台組訪問時表示,以急凍方式處理蔬果能將營養素及抗氧化物鎖住,營養價值可能比新鮮的更優勝,在非當造的季節也能食用。她說,日常忙碌或不方便買新鮮食材時,急凍蔬果絕對是一個好選擇。

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【白露】踏入白露宜養陰防燥 中醫教按4穴位紓緩乾燥、強肺保健

白露是二十四節氣的秋天節氣,註冊中醫徐澤昌接受明報電子平台組訪問時表示,白露後早晚稍涼,加上降雨減少,天氣漸變乾燥,燥邪易耗傷人體津液,出現唇乾舌燥、口渴、皮膚乾燥甚至爆拆等徵狀,此時養生應「養陰防燥」,滋陰潤燥為主。

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雨天濕鞋濕腳易腳臭?係真菌作怪!皮膚科醫生4問4答

驟雨忽至,上班上學途中被大雨弄濕鞋子,雙腳焗着易致腳臭。皮膚科專科醫生胡惠福接受明報電子平台組訪問表示,雙腳長時間被濕漉漉的鞋子焗着,容易導致真菌滋生,引致足癬(香港腳)、甲癬(灰甲)或腳臭問題。胡惠福解答有關雨天濕鞋濕腳的處理方法,以及雨天穿鞋的建議。

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