足部運動

【明報專訊】隨年齡漸長，長者足部肌肉變弱，足弓容易塌陷，走路易累。養和醫院足病診療師陳家倫示範4式足部運動，訓練小腿和足底肌肉，減緩足弓老化。第一式：張開腳趾-目的：鍛煉腳趾肌肉力量-步驟：1.坐下，雙腳輕放在地上-2.將5隻腳趾抓緊再用力張開，可單腳做或雙腳同時做-3.維持5秒，重複5下-（日後按能力，次數漸加至10、15、20下）