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【明報專訊】久坐一段時間後，全身肌肉繃緊

【明報專訊】有睇過American Ni

【明報專訊】現代花式足球是新興運動，參與

【明報專訊】今個夏天，孩子只有一個「濃縮

【明報專訊】小暑剛過，天氣日漸炎熱，單車遊也得放慢節拍，避開熱門路線，迎風賞景。今次〈由我帶路〉跟香港單車隊前代表鄭澤誠（Ken）走入屯門，由兆康出發，踩到人氣打卡點、被形容為「港版邁阿密」的屯赤隧道入口一帶，沿途細味色彩繽紛的手繪壁畫、河畔創意裝置藝術，在無敵海景路段的棕櫚樹蔭下放空，懶洋洋旅程處處有驚喜。具10年教練經驗、常常帶小朋友踩山地單車的Ken形容，是次路線輕鬆簡單，全程來回約20公里，慢踩也可在2.5小時內完成。

【明報專訊】夏天是做運動的好日子，最近小米及HUAWEI都推出新款運動手環，各有賣點。●高CP之王-全天候測血氧-小米的Xiaomi手環一向都是高性價比的代名詞，最新第7代都一樣。Xiaomi手環7擁有1.62吋AMOLED顯示屏（326PPI），可視面積相比上代多25%。它支援最大攝氧量、訓練負荷、恢復時間、有氧／無氧訓練效果四大專業運動數據，讓用家參考自身運動水平。

夏天出汗多，飲水補充水分都有「技巧」，本文綜合家庭醫生、泌尿外科專科醫生、運動學者提醒日常飲水、運動前後飲水的5個注意事項。飲水注意事項-1.防缺水記住3個飲水時間-現代都市人工作忙碌，經常忘記喝水，家庭醫生建議，可在3個較易記得的時間喝一杯水，包括起牀後、用餐時，以及餐與餐之間，以攝取足夠的水分。