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節食

【減肥要識食】掌握4大飲食原則 邊食邊減最有效
醫健生活 

【減肥要識食】掌握4大飲食原則 邊食邊減最有效

2022-04-192022-04-19 Lo Cyrus 健康飲食, 斷食, 減肥, 節食

【明報專訊】節食、斷食,甚至絕食都試過,為何大肚腩不離不棄?節食或斷食,不能持之以恒,減掉體重容易反彈;陳海聰指出,建立良好飲食習慣,邊食邊減,才是最有效減肥方法。4大飲食原則-1.食菜「打底」-平常吃得清淡,不要吃太多煎炸油膩的食物。用餐開始時,先吃多些蔬菜,因為蔬菜熱量較低,纖維量較豐富,給人飽肚感,自然減少過量進食其他食物。

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