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足弓老化

醫健生活 

4招足部運動 減緩足弓老化

2021-04-272021-04-27 Lo Cyrus 足弓老化, 足部運動

【明報專訊】隨年齡漸長,長者足部肌肉變弱,足弓容易塌陷,走路易累。養和醫院足病診療師陳家倫示範4式足部運動,訓練小腿和足底肌肉,減緩足弓老化。第一式:張開腳趾-目的:鍛煉腳趾肌肉力量-步驟:1.坐下,雙腳輕放在地上-2.將5隻腳趾抓緊再用力張開,可單腳做或雙腳同時做-3.維持5秒,重複5下-(日後按能力,次數漸加至10、15、20下)

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