男士護膚丨做運動都要Keep住型!落場前後護膚、止汗、潔面三大法寶

【明報專訊】常說運動能為皮膚帶來很多好處,既加快新陳代謝,又可以透過爆汗來為身體「排毒」。然而,沒有做好運動前後的護膚工夫,可能會令皮膚變差。香港退役職業足球員蘇偉泉(Kumer So),在職業球員生涯期間,幾乎每天也要上場練習踢波,除了練得好腳法,原來他對保護肌膚亦有一番心得,難怪會被看中,轉型到幕前。

男士護膚丨做運動都要Keep住型!落場前後護膚、止汗、潔面三大法寶
蘇偉泉(Kumer So)(受訪者提供)

足球員經常於日曬下練習和比賽,紫外線、空氣污染物,以至壓力和過量運動等都會令肌膚容易出現色斑、皺紋及鬆弛等衰老痕迹。掌握運動上場前、中、後護膚要訣,保持外觀形象,自然更能享受運動帶來的爽快。

男士護膚丨做運動都要Keep住型!落場前後護膚、止汗、潔面三大法寶
無論在運動前中後,大家都要做好防曬、補濕、清潔等護膚步驟。(Tempura@iStockphoto)

運動前 防曬要識揀

很多男士不喜歡護膚品帶來「黐𣲷𣲷」的感覺,Kumer亦不例外。他平日慣常使用質感較乾爽的護膚品,到戶外運動前則會做足防曬,「出門前,我會預先在家搽防曬,先讓皮膚吸收;當抵達運動場地時,又會多搽一層,這樣就能達至雙重保護」。Kumer亦習慣於面部及身體使用不同的防曬產品,「用作搽身的產品,通常都不適用於面部,擔心會出現『生粒粒』的情况」。專業皮膚科醫生林嘉雯亦認同說法:「由於面部及身體的皮膚不同,一般來說,面部較容易出油,應使用較為輕薄及沒有防水功效的防曬;而身體則較為多汗,所以應使用具備防水功效的防曬產品。」她又指出,「若是出海、游泳的話,就必須使用高效防水的防曬」。

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林嘉雯(受訪者提供)

在防曬方面,Kumer表示他通常使用SPF50及PA+++防曬系數的產品,林嘉雯則建議在戶外運動時,應採用SPF50及PA++++的防曬產品,她解釋:「主要傷害皮膚的紫外線為UVB、UVA。UVB可以令皮膚即時曬傷,產生紅腫熱痛,其後甚至出水疱或脫皮。一般防曬產品中的SPF指數,是指針對UVB的保護,而SPF50的系數,就代表具備了98%的保護力。」至於UVA,「它的穿透力甚強,可以深入真皮層,造成皮膚老化等問題。而日本標準系數PA+,當中的『+』號代表對UVA防禦的等級,當PA的+號愈多,就有愈強的UVA防護效果,防止曬黑、曬老的功效亦愈強」。

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運動期間要注重補充身體水分,Kumer表示,「在夏天運動,補充水分甚為重要。而最佳的時機,應該在運動前,建議可以飲用運動飲料,當中的電解質,可以幫助鎖緊身體的水分」。補搽防曬亦是重要的一環,林嘉雯建議:「戶外活動時,盡量每兩小時補搽一次防曬,才更為有效。」


噴霧式止汗劑小心招氣管過敏

另外,不少人有使用止汗劑的習慣,然而在運動期間容易「爆汗」,感覺上汗水會冲走止汗劑,當中的殘餘物會否阻塞毛孔?林嘉雯指出,「普遍的止汗劑成分為鋁鹽,其作用為阻塞汗腺出口,以減少汗液,而汗腺出口與毛孔出口並不同,所以並不需要擔心阻塞毛孔的問題」。她同時提醒:「市面上有一些噴霧式的止汗劑,但我並不建議大家使用,由於當中的粒子較細,使用時很容易被身體吸入,導致出現氣管敏感問題。」

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運動後 溫和潔面補水

運動過後一身汗,Kumer會率先潔面,「若有使用防曬產品,首先我會以卸妝油清走防曬,否則難以把面部徹底清洗。由於我本身經常曬太陽,所以會使用比較溫和的洗面膏,減輕對皮膚的刺激」。至於頭髮方面,「由於經常出汗,我的頭油亦比較多,所以會選擇深層清潔功效的洗頭產品」。

清潔身體時,Kumer會選擇蘊含薄荷成分的產品,給身體帶來涼快的感覺。林嘉雯認為,就算本身較為大汗的人,運動後也不需要選擇特定類型產品清潔身體,「使用一般溫和的清潔產品便已足夠,因為汗液遇水便會融化。不過,若有臭狐的話,則需要採用具殺菌功效的產品」。

皮膚經過日曬後需要紓緩,Kumer會敷補濕度較強的面膜,讓面部多吸收精華及水分,避免皮膚變得乾燥,亦會使用補水力高的護膚產品,「身體方面則會使用含蘆薈成分的產品,即使曬傷了,亦不容易出現脫皮的情况」。林嘉雯表示,「紫外線帶來的熱能,是傷害皮膚的主要原因,可以於身體上敷冷凍的毛巾以作紓緩」。她亦提醒:「部分護膚產品聲稱能帶來『冰涼』感,是由於當中含有化學成分,挑選時應小心。」


Profile

蘇偉泉(Kumer So) – 外號「灰熊」,香港退役職業足球員,曾於2009年東亞運動會足球項目中榮獲金牌。現轉型為演員,曾參與拍攝電影《狂舞派3》、《狂獸》,以及ViuTV電視劇《三一如三》等,並參與不同品牌的廣告演出。

林嘉雯 – 皮膚及性病科專科醫生,曾為香港中文大學醫學院榮譽助理教授。


文:劉詩言

編輯:林曉慧

美術:謝偉豪

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