【大寒．二十四節氣】冬季養生瞓前熱水浸腳助眠 進食少許辛辣防禦風寒
大寒是二十四節氣中最後一個節氣，香港平均氣溫約為16度左右。根據醫院管理局「中醫動」網站資料，大寒期間仍主張貫徹冬季養生原則，除了做輕量運動，入睡前以熱水浸腳，有助提升睡眠質素；飲食可增添薑葱，適當進食少許辛辣的食物，有助防禦風寒邪氣侵擾。
冬季進補應逐漸減少
在飲食養生方面，順應季節變化，過了大寒時節，冬季進補量應逐漸減少，並開始增添一些具有升散性質的食物，例如紫蘇葉、薑、葱等食物，適當進食少許辛辣的食物，除了有助身體防禦風寒邪氣的侵擾，亦為春天作好準備。
在生活作息方面，宜早睡晚起，做輕量運動，可在睡前以熱水浸腳，有助促進腳部血液循環，提升睡眠質素，有助預防腳冷和防病保健。浸腳水溫一般以40至50度為宜，浸至足踝，大約10分鐘，浸腳時可加熱水以保持水溫。
