【減壓運動】坐得多肌肉繃緊 註冊物理治療師教你2招紓緩腰胸椎壓力

【明報專訊】久坐一段時間後，全身肌肉繃緊得很，註冊物理治療師胡存孝建議適時起身做減壓運動，紓緩腰和胸椎壓力，每日做5組，每組做10下。

■腰部減壓

1.站直，手叉腰，眼望前方

2.拗腰向後彎，然後伸直回到起始動作，再向後彎，重複動作，每下動作不停留（圖A）

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■胸椎減壓

1.坐直，背靠椅背

2.手扣在頸後，上半身向後靠，回到正中，再向後靠，重複動作，每下動作不停留（圖B）