東京奧運新項目 運動攀登 親近藍天
很多運動都沿水平方向進行，而沿垂直方向進行又大眾化的運動，自然聯想到攀登。愛這項運動的人都愛挑戰高度與難度，多數從戶內攀登開始，漸漸轉到戶外，愈來愈接近蔚藍的天空。而東京奧運首次將運動攀登納入正式賽事，又增加了這項運動的注目程度。中國香港攀山及攀登總會（下稱：「香港攀總」）攀岩委員會主席梁百衡將分享這項運動的樂趣，還教你攀登過程，用鏡頭捕捉最有型時刻的要點。
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按部就班克服難度
運動攀登通常在戶內的人工牆進行練習，當累積一定經驗及已經克服人工牆的挑戰，自然想挑戰天然牆；在天然牆練習有機會遇到落石，還要學多節攀登技術；克服之後又想挑戰傳統攀登，還想到外地用幾天時間攀登Big Wall，學習吊在石壁進食及睡覺的技術。攀登運動的難度是有進程的，每克服一個進程或一個攀登點會有很大的成功感，而且登高後極目所見的風景，將會留下畢生難忘的印象。
想留影宜選戶外場
毋庸置疑，想攝得靚相、片段留念或上載社交網站分享，到戶外攀登較為理想。戶外各處攀石地點本身已經有不同難度的線路，攀登者要按個人能力作出選擇。新手通常可以到飛鵝山的天鷹石、九月壁或石澳攀石場練習；進階者可以選擇畢架山或歌連臣角的攀岩場練習；已經累積豐富經驗的人可以到東龍島、獅子山攀岩地點挑戰比較講求攀登技術的路線。梁百衡提醒有興趣學習運動攀登的人，自我挑戰同時要培養安全意識，愈具挑戰的線路愈需要做好安全措施，所以學員還是應該按部就班，先參加戶內的攀登課程，有足夠的技術及安全意識後才挑戰下個難關。
專業攀登
「打卡」心得
由於攀登過程需要手腳並用，想展示攀登時的力量感及美態，最好由同行者拍攝，自拍不是最佳選項。
- 在陽光照射下，拍攝攀登者的剪影。
- 拍攝角度最好不在攀登者的正背面或正下方，在旁邊拍攝更佳。
- 攀登者不要穿大地色系的衣服，例如：黃色、灰色等，以免與牆面同色。
- 盡量把藍天攝入鏡頭，創造健康有活力的感覺。
- 這項運動最適宜用航拍拍攝。
- 用重影方法，同一張相片展現攀登者的攀爬軌跡。
裝備物料
情報
攀登用具可以分為硬身用具及軟身用具。以往硬身用具的物料通常用不鏽軟身用具方面，多年前流行用高拉力的尼龍製造骨繩，現時用較新的物料Dyneema製造攀山繩，可以做到繩幼而拉力強，Dyneema相對尼龍，到戶外攀登時候比較常用。另外，安全帶經過壓膠後亦比過去常用的輕及薄。
鋼製品，現時比較多用重量輕的鋁合金製品，亦有鈦金屬製品，但鈦製品價格貴，因此，鋁合金製品仍然是主流。另外，防護方面較常用ATC筒型防護器，多孔設計適合不同場合使用及增加制動力。
熱知識 – 運動攀登
首度入奧運
東京奧運新增運動攀登項目，選手要參加抱石賽、速度賽及難度賽，計算總成績後產生男、女子組獎牌。有趣之處是這三項比賽從來都是專項運動，因此，各國選手都要重新適應。
比賽規則如下：
抱石賽 – 抱石賽要求運動員在4分鐘內在高4米的岩壁上，盡可能多次完成多條固定而各有難度的攀爬路線，岩壁下方備有安全墊。
速度賽 – 兩名運動員將安全繩索繫在身上，並以95度的角度攀登高15米的牆壁，努力超越相同路線上的對手。
難度賽 – 運動員使用安全繩，並將其連接到沿路的快掛組上。要求運動員在高15米以上的牆壁上進行攀爬，愈高愈好，限時六分鐘。
新手
要知的事
康樂及文化事務署在市區及新界均提供室內及戶外運動攀登設施，其中四間體育館有室內場，十間體育館有戶外場。如果想練習抱石攀登，只有兆麟體育館的戶外場可以練習；如果想練速度攀登，只有天暉路體育館或調景嶺體育館可以練習，其他場地則適合練習難度攀登。康文署以外，亦有私人攀登場地可以選擇。
戶外攀石場
五項禮儀
- 不要亂拋垃圾。
- 等候攀登同一線路時，不要發出很大聲浪，例如：播放音樂。
- 選擇線路順序，應該先到先選及立刻開始，不要霸佔線路。
- 不要拆走別人的安全器具。
- 不要在岩面隨意安裝爆炸螺絲。
梁百衡
心目中的「型」
攀登運動是尋覓自我的過程，當我面對一條具難度的線路，如果我能夠專注又可以掌握每一步，從而獲得成功感及滿足感，這一刻會自我感到很型。另外，有些自己未能超越的位置，而別人憑技術超越了，同樣感到對方很有型。其實，當攀登者穿著一身裝備拍團體照的時刻已經很矚目，這項運動本身已經具備有型的元素。
康文署攀登場每條線道收費
| 室內場 | 優惠收費由每小時港幣12元至一般收費港幣47元不等。 |
| 戶外場 | 免費（屯門康樂體育中心除外，收費詳情請參考康文署網頁。） |
| 備註 | 私營場地線道通常結合課程收費。另外，單獨使用康文署轄下攀登牆的人必須持有體育總會簽發的認可及有效的二級或以上運動攀登訓練證書，並由具有同等或以上資格的人士陪同，方可使用攀登牆。 |
詳請請參考康文署網頁：
www.lcsd.gov.hk/tc/facilities/facilitieslist/landsports/climbingwall.html
證書課程收費
一級運動攀登證書
康文署資助香港攀總主辦的課程：港幣200元
私營場地：約由港幣380元至680元
二級運動攀登證書
康文署資助香港攀總主辦的課程：港幣380元
私營場地：約由港幣920元至3,500元
自購裝備消費
當學習基礎知識後，想繼續進行運動攀登，要考慮自備裝備。裝備價格按品牌，材質等有差別，下列價格謹供參考。
| 初階 | 攀石鞋加安全帶：約港幣1,000元至1,500元 安全帽：約港幣600元至1,000元 |
| 進階 | 防護器加扣：約港幣250元至300元 粉袋：約港幣54元至150元 |
| 高階 | 快掛（分人工牆及天然牆用品）：港幣50元至150元 攀石繩（50米至70米）：約港700元至1,500元 |
小編後記
在家鍛煉攀登體能
運動攀登是講求手腳協調，身體平衡的運動，對體能要求相當高。在跟隨教練學習及實際參與之外，如果想把運動攀登變成生活的部分，在家都要保持練習，其實互聯網上有不少輔助器材的資訊，例如：powerup.mingpao.com/store/
就有拉力帶、按摩器、營養劑等，有興趣的話不妨看一看。
編 / 採 / 攝：嚴志雄
錄影：莫育權
受訪者提供部分相片
Presented by: WAW Creation
