運動篇。文職工作者|坐着也可養生放鬆?職業治療師教你坐式八段錦【附短片連結】 

坐式八段錦,坐着也可養生,鬆弛神經。戴麟趾康復中心高級職業治療師陳文泰表示,八段錦健身氣功亦設坐式,適合文職工作者,「利用坐式就可以低調養生,亦可藉腹式呼吸鬆弛神經」。九十後瑪麗醫院二級職業治療師黎楚明稱,八段錦能訓練人心無雜念,提升專注力,「有時也可按需要選擇個別招式來做,豐儉由人,有點像瑜伽」。


(醫院管理局《協力》圖片)

坐式八段錦影片示範:

.雙手托天理三焦

.左右開弓似射雕

.調理脾胃須單舉

.五勞七傷往後瞧

.攢拳怒目增氣力

小貼士:練習時應專注身體是否對稱,可對鏡或看玻璃倒影輔助。當察覺兩邊身體鬆緊有別,可嘗試自我調節,讓緊的肌肉模仿另一邊的鬆弛狀態。

HASLink協力