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【抗疫你要知】宅在家也可保體能

為免體能狀態快速下降，留守家中也要勤力鍛煉肌肉和心肺功能，註冊物理治療師吳俊霆教授2招運動強壯心肺，及2招肌肉鍛煉，分別強化上下半身肌肉。

非常時期，醫生呼籲減少社交接觸，盡量留在家中。但日日呆坐家中，有礙血液循環，導致腳痹、腳腫兼周身骨痛，還會增加跌倒風險。

物理治療師提醒，長者久坐站起來前，先活動一下腳踭、拍拍雙腿，讓肌肉做好準備，最好每天做簡單家居運動，防止肌肉流失。

撲口罩、忙消毒，整日為防疫憂心，隨時「鬱」出病來。要長期抗疫，除了戴口罩、勤洗手、注重環境清潔衛生，亦要時刻做運動，保持身心健康。香港健康促進學會註冊物理治療師盧嘉禮分享適合男女老幼的簡單運動，在家中也可保持健康體魄。

【明報專訊】骨骼需要有相當壓力刺激才能延