【夏日時令水果:荔枝】挑選荔枝「玉荷包」有竅門 果商教路:外皮翠綠帶紅 清甜不膩

荔枝季開始,產自台灣的「玉荷包」近年在港頗受歡迎,「林記水果」檔主林先生表示,「玉荷包」因果形如荷包、果肉如玉般而得名。「玉荷包」果核扁小、果肉多、有彈性、多汁清甜。林先生說明如何揀選靚「玉荷包」,提醒購買後宜盡快食,因「玉荷包」外皮變紅後,甜度變高,味道或會變得跟其他荔枝相似。1.外皮翠綠帶點紅──選擇表面顏色偏綠,略帶紅的「玉荷包」,味道最濃郁。避免揀選外皮色澤暗淡或深紅,表皮或枝條有黑褐色斑點。

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【水果迷注意】吃水果消暑?營養師提醒:小心果糖致肥 吃過量或刺激腸道不適 避免進食罐頭水果

夏天炎熱,不少人會吃水果消暑。澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)表示,水果含豐富水分、膳食纖維、維他命及礦物質,是均衡飲食不可或缺的一部分,惟她提醒,水果不能無節制地吃,大部分水果富含果糖,吃過量或會刺激腸道造成不適,亦可能增加患上肥胖症的風險。罐頭水果應避吃-新鮮時令水果攝多種營養-潘卓琳特別提醒,應避免進食浸泡在糖水的罐頭水果,建議多吃不同種類及顏色的時令新鮮水果,多元化飲食能夠幫助攝取不同營養素和抗氧化物。

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