睡眠

都市人工作壓力大，缺少運動，不少人常有肩頸膊痛。香港舞蹈團舞者示範6式連貫拉筋動作，睡前拉一拉，有助放鬆肌肉筋骨，更有助深層睡眠。留意做動作時要放鬆肌肉，專注呼吸，量力而為。

【明報專訊】很多人家中都有兩三個甚至更多枕頭，不是貪靚貪新鮮，而是試來試去都找不到一個合適的！長期睡在不合適的枕頭上，輕則影響睡眠質素，無法讓身體徹底休息，嚴重可能導致瞓捩頸（落枕）、關節錯位，甚至手麻痹！市面上枕頭款式五花八門，有人體工學枕、止鼾枕、羽絨枕等，它們的形狀、枕芯物料各異，價錢亦很懸殊，由幾十元到上千元都有，怎樣才能找到一個跟你「夾」的枕頭呢？

外國一項研究發現，每天睡眠時間長期維持在6小時或以下的中老年人，較睡得較多者患上腦退化症（前稱老人癡呆症）的風險高出三成。報告作者強調，研究結果顯示睡眠不足與腦退化症相關，但未知因果關係。報告作者之一、法國巴黎大學的生物醫學教授薩比亞（Séverine-Sabia），與團隊分析英國倫敦大學學院1985年展開的一項涉及近8000人的25年追蹤研究，顯示521人後來患上腦退化症，大多是70歲後確診。