【睇片學拉筋】「菠蘿蓋」痛？教你3招拉筋強化大腿肌肉 減輕膝蓋負擔
不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。
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膝蓋痛
行山落梯傷膝？！專家教路側身落梯級免膝蓋關節痛【附示範短片】
行山的人愈來愈多，倘若行山落梯級，怎樣做才會無咁傷膝？香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士表示，大部分山徑梯級闊度及斜度不一，沒有扶手，行山落梯級時可側身下梯級，有助減少膝蓋承受的壓力。雷雄德解釋，落山時側身下梯級，是在使用大腿內側和外側的肌肉，有助避免重複使用同一組肌肉，對一組肌肉造成過多負荷。
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【運動科學 Barry Sir】紓緩膝痛坐骨神經痛 2種工具+3招拉筋動作放鬆筋膜 學識管理痛症
膝蓋痛、坐骨神經痛作為都市人常見痛症，當遇上腰背或大腿後側疼痛時，都希望透過運動和伸展遠離疼痛。今集的《運動科學Barry Sir》，Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」和「滾筒」分享「筋膜放鬆法」，教大家做3組針對膝痛、坐骨神經痛的拉筋動作，放鬆筋膜紓緩痛症！
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【運動科學 Barry Sir】小心「傷膝」！做運動要注意膝蓋痛症 3組動作助你長做長有
隨着疫情令大家的生活方式改變，有很多以往少做運動的人選擇動身，在空閒時到戶外行山、露營，或者開始跑步等體能活動。但在毫無準備下做運動，隨時演變為「傷膝」，更會令十字韌帶受傷。今集的《運動科學Barry Sir》，Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」，和大家分享3組針對膝頭痛的肌力訓練動作，強化肌肉力量，減少受傷，助大家長做長有，輕鬆做運動！
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