【睇片學拉筋】「菠蘿蓋」痛?教你3招拉筋強化大腿肌肉 減輕膝蓋負擔

不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。

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【運動科學 Barry Sir】5大陷阱要小心!深蹲錯處逐個捉 避免「傷膝」

上一集,Barry Sir和教練Jacky聯同甲組籃球員文俊浩,講解怎樣用健身好物—彈力帶,練出結實胸肌的推胸秘訣。今集,Barry Sir會拆解另一大熱健身動作「深蹲」的常見錯誤,五大陷阱逐個捉,以免做錯深蹲而弄傷膝蓋、腰部等位置!

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【人生馬拉松】視障跑手跑2,300公里籌款 保護膝關節肌肉長跑長有

有人認為人生總要嘗試跑完一場馬拉松賽以激勵意志,亦有人形容人生就像跑馬拉松,要不斷努力與堅持,直至達到目標。視障跑手梁小偉(Gary)的人生馬拉松比起大部分人更曲折及付出更多,但無礙他完成多個以慈善為目的之超級馬拉松,包括南極100公里超級馬拉松、環台灣1,080公里慈善跑、從北京到香港2,100公里慈善跑等。他正籌備今年9月在日本的鹿兒島至青森 2,300公里慈善跑,每周都加緊練習。畢竟要挑戰體能極限,會增加關節受傷的風險,而Gary本身是全港第一位視障人士獲得長跑教練證書的人,他明白面臨超長距離的長跑,保護關節及肌肉的重要性。

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