隔離致思想反芻甚至抑鬱？疫情下注意精神健康 醫生教你478呼吸法 消除疫情疲勞及無助感｜醫書疫說
疫情持續超過兩年，大家對身體狀況的關注大大提升，而在長時間抗疫下，不少人更受負面情緒困擾，容易感覺到焦慮、無助，嚴重的會出現思想反芻及驚恐情況，產生抗疫疲勞等無力感；另外，有研究顯示，新冠肺炎患者康復後常見的後遺症，例如經常感到疲倦、專注力下降等認知問題，亦即是俗稱的「腦霧」成因，原來也與精神康神息息相關，因此在疫情下，必需更關心管理自己的情緖狀態。
為了讓大家以正確態度面對疫情精神健康問題，主持侯鈞翔醫在今集《醫書疫說》，邀請到精神科專科醫生，以及正在前線抗疫的醫生做嘉賓，為大家拆解「腦霧 Brain Fog」引致的症狀，亦會講解市民在疫情下最常遇到的情緖問題、如何觀察自己及身邊人的精神健康，以及教你一式「478呼吸法」維持良好的健康精緒，一起保持樂觀態度戰勝新冠肺炎。
疫情下，市民最常見的精神困擾
疫情下，市民最常見的精神困擾
陳念德醫生答：市民大致分為兩大類，分別是擔心自己確診的普通市民和經已確診的病友。因為大量的疫情資訊，容易讓人陷入思想反芻，經常疑病甚至產生焦慮、坐立不倒及氣促等徵狀 ，而確診病人更有機會因需要隔離而引發抑鬱和無助感。
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如何維持精神健康的建議
如何維持精神健康的建議
黃以謙醫生答：要盡量避免思想反芻，減少負面情緒，為生活注入正向能量，同時亦都要維持社交網絡，多與親友互助。另外，大家亦可運用「478呼吸法」放鬆心情，或嘗試列出最壞情況，讓自己有心理打算。
市民確診後出現「長生冠」引發的精神困擾
市民確診後出現「長生冠」引發的精神困擾
黃以謙醫生答：患長生冠最常見的症狀有長期容易感受疲倦，會有精神焦慮、抑鬱，亦有研究亦指出，或會出現認知問題，即「腦霧 Brain Fog」，例如失去短暫記憶力、專注力下降等認知問題，均與長生冠有關。
鳴謝嘉賓醫生：
侯鈞翔醫生 – 皮膚科專科醫生
方暢怡醫生 – 屯門醫院眼科副顧問醫生
葉永玉醫生 – 瑪麗醫院骨科榮譽顧問醫生
香港醫學會會董
黃以謙醫生 – 精神科專科醫生
陳念德醫生 – 家庭醫生
香港醫學會會董
香港大學家庭醫學名譽臨床助理教授
陳真光醫生 – 呼吸系統專科醫生
香港中華醫學會會長
前瑪麗醫院成人深切治療部主管及顧問醫生
王予婷醫生 – 醫護誠信同行副主席
香港大學婦產科榮譽臨床副教授
瑪麗醫院婦產科榮譽顧問醫生
唐繼昇醫生 – 兒科專科醫生
香港醫學會會董
崔家倫醫生 – 香港泌尿科專科醫生
香港中文大學外科部榮譽助理教授
中華微創及外科醫生協會主席
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