秋天養生注意下肢保暖 中醫教按足三里、湧泉穴助防寒

寒露是二十四節氣中的秋天節氣,寒露之後,近日早晚天氣變得稍涼。註冊中醫鄭智仁建議可做適量運動如登高遠足,鍛煉身體和預防秋乏。有謂「寒露腳不露」,鄭智仁提醒要注意下肢保暖,以防寒邪侵襲,建議按兩個足部穴位,有助下肢以至全身加強防寒保暖作用。

秋天養生注意下肢保暖 中醫教按足三里、湧泉穴助防寒
中醫提醒入秋後要多注意下肢保暖,建議按兩個足部穴位。(資料圖片/明報製圖)


按兩穴位助防寒保暖

秋天養生注意下肢保暖 中醫教按足三里、湧泉穴助防寒
足三里穴,圖中綠點所示位置(資料圖片)

1.足三里穴
位置:在小腿前外側,外膝眼(犢鼻穴)下3寸(約為除拇指外,四指並攏的闊度),脛骨前緣外一橫指(中指闊度)處。
按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按約3秒,持續3至5分鐘或按30下,每日1至3次。

秋天養生注意下肢保暖 中醫教按足三里、湧泉穴助防寒

2.湧泉穴
位置:在腳掌心,捲起腳掌時見腳掌前部的凹陷處。腳掌約第2、3隻腳趾的趾縫紋頭端,與腳跟後端連成直線後,前1/3折點為湧泉穴。
按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按約3秒,持續3至5分鐘或按30下,每日1至3次。

備註:以上方法只供參考,如有不適應立刻停止;如有疑問,宜向註冊中醫查詢。

秋天養生注意下肢保暖 中醫教按足三里、湧泉穴助防寒
註冊中醫鄭智仁(圖片由受訪者提供)

文:何芍盈