專訪瑜伽導師林夢楹：身心內外添正能量 戶外瑜伽融入自然
大部分人一天內最少有三分二時間在室內，所以想做運動的時候，不妨多考慮到戶外進行。不少人以為練習瑜伽一定要在室內，美國瑜伽聯盟Ashtanga 500小時高級瑜伽導師林夢楹告訴你，只要做好防曬準備，選擇綠草地或海濱等地點練習，將更加親近大自然，又可以吸收陽光化為內心的正能量，將有截然不同的感受。她又分享做瑜伽時的妝容心得，務求人人「靚住」做運動，達到內外兼美的效果。
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林夢楹跟隨過不同導師修習瑜伽，學習了不同風格的瑜伽，因而身心有不同的體驗。戶內及戶外做瑜伽的最大分別，是戶外做瑜伽比較受外在的環境影響專注力，例如：可能有他人從身邊走過、未必聽清楚導師的話。相反，可以感受樹蔭的清涼、綠草地或海風的氣味，畢竟瑜伽與自然、靈性等有連繫，身處大自然做瑜伽的感受會比較好。
男女學員大不同
另外，或許只看瑜伽式子，不少人誤會學瑜伽只需要身體有足夠的柔軟度，其實還需要有力量控制身體展現動作。如果比較男女學員，女學員確實有先天的優勢，而男學員力量較強，比較容易掌握倒立等姿勢，伸展的動作則比較差，所以教導時不會要求男學員過度伸展以免受傷。而親子亦適合一起學，雖然有時難以保持兒童的專注力，但可以透過組合動態的瑜伽式子吸引小學員，一般五、六歲小童可以開始學習，而長者在適當的指導下亦可以享受做瑜伽的樂趣。
是運動又是生活態度
無論任何年齡及性別的學員，透過控制身體活動的練習，可以增強身體的協調能力應對日常生活遇到突發的情況，而且練習過程同時要練習呼吸，呼吸方式與日常生活結合，可以令人心情平靜，重新認識自我的力量及用平常心做事，還學識包容他人，原諒自己的想法。做瑜伽不僅是運動，而且是一種生活態度。
化妝術
必要塗防曬液，如果有黑眼圈，可以選用大地色系的化妝品，略施脂粉覆蓋，畫淺色的眼眉，讓外觀顯得精神已經足夠，因為如果着色太濃，做瑜伽過程有機會流汗，化妝品溶掉的話會很尷尬。而且瑜伽是傾向親近大自然的運動，化濃妝顯得比較突兀。林夢楹說：「Beautiful face start with beautiful skin，所以着重日常生活保養好皮膚，即使不施脂粉亦顯現自然的美態。」
衣著術
衣著方面，雖然今年流行不飽和色系，但是選顏色仍是以個人喜好為先。林夢楹建議如果膚色比較白的人，可以考慮選擇粉色系，使外觀更顯粉嫩；如果膚色比較深，要分為偏黃或偏灰色，如果是偏黃色，可以考慮選擇偏紅色的瑜伽衫，氣息會顯得更好；如果是偏灰色，可以考慮選擇紫色系的瑜伽衫，整體會比較和諧。
另外，有些穿衣的避忌需要留意，例如：不要只穿短褲，因為做開髖及抬腿的動作時有機會「走光」；選擇有彈性及透氣快乾物料製造的褲比較好，以免出汗的位置令你感到尷尬；如果做比較動態的瑜伽時，穿貼身衣比較理想，因為有些式子會彎腰或倒立，寬鬆的上衣會蓋着頭臉，影響呼吸同時有損髮型及妝容；沒有袖子的上衣比有袖的好，可以讓手臂更舒展。
瑜伽通識
瑜伽有傳統具挑戰性的Ashtanga、Rocket Yoga，講求體位精準的IyengarYoga、自我治療的Yoga Therapy、優雅而靜止的Yin Yoga、動態的Vinyasa Yoga等。其中Yoga Therapy很適合辦公室工作的人學習，Yoga Therapy 搭配各項輔助用具進行呼吸與體位法的練習來強化虛弱的肌肉，調節神經系統運作，放鬆緊繃的肌筋膜，以調整不良體態。並練習正確使用身體的方式，提升身心靈覺察能力，達到自我療癒及改善各種病症的效果。如果想追求動態的瑜伽，可以考慮學Vinyasa Yoga，這種瑜伽注重動作和呼吸的同步，而且動作連貫像跳舞，被稱為Yoga Flow或流瑜伽。
新手入門要知的事：上課收費詳情要留意
| 大型瑜伽中心 | 小型瑜伽中心 | |
| 收費 | 按月收費，約港幣500至1,500元不等。 | 按每堂收費，約港幣200至300元一堂不等。 |
| 上課情況 | 通常要簽約一年或以上。 | 通常一個課程有8至10堂。 |
| 優點 | 通常上課地點交通便利，可供選擇的上課時間比較多及中心內設備配套齊全。 | 上堂人數較少，導師容易糾正學員姿勢。 |
用具配備
坊間瑜伽中心都會提供瑜伽墊給學員，如考慮衛生問題可自購瑜伽墊。瑜伽墊由不同物料製成，例如：快乾、防滑、加厚等，視乎個人喜好和練習模式需要，有品牌的瑜伽墊約港幣300至500元不等。
林夢楹：心目中的「型」
林夢楹感到練瑜伽最有型的是，練習不需要相約其他人進行，這是一項不用介意他人目光，完全屬於自己的運動。過程可以單獨思考事情，而且是內心與身體對話的時刻，例如：你想轉換難度更高的式子，會感到身體其中一部分會告訴你要適可而止，可以感到身體真實的狀態，懂得如何自己愛自己的人是最有型。
小編後記：找導師猶如交朋友
每一位導師教授過程都有個人風格，有些導師較注重教學過程的氣氛，教授方式比較活潑，有些導師比較重視靈性的追求，留意逐一糾正學員姿勢。因此，選擇導師方面就像與朋友交往一樣，最好找到與自已個性相配的導師，這樣比較容易持續下去。如果想把瑜伽變成生活的部分，在家都要保持練習，其實互聯網上有不少輔助器材的資訊，例如：powerup.mingpao.com/store/，有興趣的話不妨看一看。
